【習慣術】googleスプレッドシート活用記録術～ゲーミフィケーション心理応用
今日もお疲れさまです！
習慣の力を伝える執筆家
あいひろです。
今回のテーマは習慣術
「googleスプレッドシート活用記録術
ゲーミフィケーション心理応用」
についてお伝えしていきます。
僕は様々な習慣を継続しており
googleスプレッドシートを
活用して記録しています。
結構、楽しみにながら
毎日記録をつけています。
僕が継続している習慣は
"本気の人生習慣記録"と名付けて
googleスプレッドシートを活用した
記録は毎日公開しています
✅本気の人生習慣記録はこちら
◎継続できた or できなかった習慣を記録
私の場合ですが、googleスプレッドシートでは毎日記録をつけるとき、できた習慣には「🔴」の記号をつかって記録しています。できなかった習慣には「ー」「✖」をつけます。
「ー」の記録をつける場合
継続できなかった習慣を意味しており日数カウントに含めない
「✖」の記録をつける場合
その月のルール範囲（例えば月３日まで継続できなくてもOK！であるが、４日以上継続できなかった場合）を超えて継続できなかった日は「✖」をつけて日数カウントに含めない ＆ 日数リセット（翌月０日から再挑戦）
「🔴」をつける場合ですが、例えば６日目、７日目と継続できてくると、当然ですが「🔴」が増えていきます。この「🔴」が増えてくると実感すると徐々に達成感が得られます。
またスプレッドシートの関数を使って「🔴」がつく度に日数カウントされるように仕組みにしています。例えば継続24日の時点で「🔴」をつけると、達成日数が24日 ➡ 25日に増えたりする仕組みです。
さらにその月の習慣が全て達成できると、報酬を得られるように仕組化しています。報酬を得られると自信につながります。
◎ゲーミフィケーションの心理を活用
「🔴」がたくさんつくと得られるできたという達成感、達成日数が増えてくると得られるモチベーション向上、そして全て達成すると得られる大きな報酬…これらはゲーミフィケーションの心理を応用しています。
ゲーミフィケーションは、心理学や行動経済学とも非常に密接に紐ついており習慣化に応用できます。みんなゲームは好きですよね！自分も好きです🎵
どうやったら人は習慣化できるのか？私の場合、本気で継続したい習慣は記録をつけることを強くオススメしています。RPGゲームをプレイするみたいに自分が成長できる。
そして報酬も得られる。報酬が得られると「自己効力感」が高まります。この自己効力感とは「自分はできる」という心理です。これにより挑戦力が高まります。まさに行動経済学を応用しています。
◎記事のまとめ
私は習慣記録にgoogleスプレッドシートを活用している
記録をつけることで、達成感・モチベーション向上・自信が得られる
ゲーミフィケーションの心理を応用している
以上、参考になれば嬉しいです。
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