アートで瞑想ができる？ アートとメンタルヘルスの意外な関係性とは？

みなさん、こんにちは。Kimiyoです。
オーストラリアは最近雨の日が多く、気温の変化が激しい日が続いていましたが、本日は快晴！なんと30°まで気温が上がり気持ちのいい1日でした＾＾

日本は三連休初日ですね。
そろそろ春に向けての準備も始まる頃でしょうか？🌸

さてさて、本日はのテーマは「メンタルヘルス×アート(Art)」！
アートとメンタルヘルスは関連しているの？など、いつもと少し違った視点で「メンタルヘルス」についてご紹介していきます！

そもそも皆さん「アート」ってどんなイメージ？

皆さんは、「アート」と聞くとどのようなイメージをお持ちでしょうか？

・「センスある人の趣味」
・「敷居が高そう」
・「絵が上手いひとしか楽しめない」
・「歴史などの知識がないといけない」

などといったイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか？
（実際に私自身がこういったイメージを持っていました。）

しかし、
アートは誰にでも楽しめるものであり、
尚且つ"心"にとって、いい影響を与えるものなのです。

悩んだ時は、絵を描いて、右脳を刺激しよう！

私が心理学を教わった先生がよく、「時間がある時に、絵を描いてください」とアドバイスしているのを耳にしていました。

絵を描くことで ＜右脳＞が刺激され、感性が磨かれるからだそうです。

よく、悩み事がある時や、"モヤモヤする"時、同じことを何回も考え込んでしまう時は、左脳が優位に働いており、どうしても「正解」を求めてしまいませんか？

それは、自分の"気持ち"や"直感"を感じる機能が弱まっている時が多いのです。

そんな時に、絵を描いてみることは、マインドを整えるためにとっても効果的なのだとか。

目の前のものを描写して、プチ瞑想を。

・・・とはいえ、「絵を描いてください」と言われても、何を描いたらいいの？！と、少し戸惑いますよね（笑）

そこでおすすめなのは「目の前のものをただ描写すること」です。

ただ目の前のものを描写するだけでも、右脳が働き、感性が刺激されるとともに、目の前のものをじっくり観察することで、観察力が養われます。

また、「何も考えない」 = 「ただ目の前のことに集中する時間」
をとることで、軽い瞑想状態にもなります。

こういった「絵を描く」時間を取り入れることで、
頭でぐるぐる考えていた思考が、静かになり、心が落ち着く効果があります。

最後に・・・

何か日々に忙しなさを感じている方や、同じことを何度も考え込んでしまう方。
ぜひ新たな趣味としても「絵を描くこと」を始められてみてはいかがでしょうか？きっと、普段と違う感覚がえられるはずです。

そのほかにも、アートというカテゴリーでは、『"色"が与える心理的影響』などもあるので、また後日、お話させてください＾＾

ではでは、最後まで読んでいただきありがとうございました♫
素敵な三連休を〜＾＾

Kimiyo