多動を不快に思わないためにやってみたこと

今日は久しぶりに予定が入っている。
10時に自宅近くで集合予定。
そういう時は決まって多動になる。

もともと心配症だけど
昔はここまでひどくなかった。

そもそも何もしていない時間を嫌い、
予定を詰め込んで
めいいっぱい1日を
楽しもうとするタイプだったと思う。

でも心を壊してからは
家から出るのを嫌い
人と会うことを嫌がり
予定が入ることが憂鬱になった。

今はあの時ほど酷くはないが
名残として
“多動“が残ってしまった。

私の落ち着きのなさは
前夜から始まる。

寝つきが悪く、
入眠ができないまま朝を迎えることもある。

昨夜は中途覚醒が多かったので
熟眠感なく気だるく朝を迎えた。

朝になりまず考えること
“今日予定入ってるんだ…“
そして予定までの時間を逆算して
あと〇時間後だ…
と無意識に考えてため息をつく。

朝のルーティンをこなし終えると
時計を確認して
〇時間後と考える。

やることはないかと部屋を見回したり
意味なく歩き回り
いつもの時間より早めに掃除をしてみたりする。

あと1時間！となる頃には
完全に落ち着かず
トイレに行っては
椅子に座り
と思えば
鏡の前で身なりを確認し
椅子に座り
また立ち上がって
水分をとって…

自分を客観視すると
落ち着きがなくて
疲れる…

でも動いていないと
そわそわして落ち着かない。

今日は予定まであと2時間ある。
いつものように多動になりたくない。
落ち着いて時間を過ごし
落ち着いて予定をこなしたい。

まずは普段と変わらない環境作りとして
キャンドルを焚き
お香も焚いてみた。

キャンドルは火のゆらめきを見ることで
視覚から安心感を。
お香は香りで全身の緊張を緩める。

最近サボり気味だった
朝瞑想＋ストレッチもしてみよう。

今に集中し
更に全身を緩めていく。
軽く伸びをしただけで
心なしかドキドキした感じが
ほぐれてきた。

1時間くらい実施。
瞑想していたらウトウト…
いつの間にか寝ていたことに
びっくりしながら
全身を伸ばして終了。

予定まで1時間だけど
今日はいつもより落ち着いて
過ごせている気がする。

YouTubeでおうちvlog系の動画を
再生して
のんびり空間を作る。

軽く身なりを整えるために
お化粧をする。
前髪のアイロンも。

次は帰ってきてからの
ご褒美を準備。

さつまいもがあるので
ヨーグルトとさつまいもとはちみつを少し。

ご褒美があるとないのとでは
おうちに帰ってきた時の
疲労感が違うと思うから
楽しみを作っておく。

あと30分。
いい調子！
でも少し緊張しているのか
お腹の調子が悪い…
そろそろ部屋着を脱いで
持ち物を揃えて
すぐ出られるようにしておこう！

帰宅後すぐにゴロゴロするためにも
掃除機もかけておきたい。
あと10分。
かけ終わると電話がきて
集合場所までむかう。

今日はいつもの多動はなく
今に集中して
物事をこなせたから
変なソワソワ感を
味わうことも少なかった。

“今に集中“
自分に合った方法で
集中するための環境づくりが
キーになるなと思いました。🐏🫧