子どもが寝るために大切なこと7つ
月曜日は食育子育て動画を公開しています
今回は私の体験談
子どもたち3人が一人暮らしをするようになって
感じたことをご紹介しています
【子どもが寝るために大切なこと7つ】
おはようございます✨✨✨
子育てママと子育ち中の子どもたちの笑顔を願い
食や子育ての情報を集めて発信をしています
3月24日のnoteで睡眠が子どもに与える影響
について書きました
人って精密機械のような生き物なので
睡眠のバランス
食事のバランス
が取れなくなると
暮らしぶりに変化が現れます
逆にそれらのバランスが
整ってくると
いい方向での変化が現れます
本来のその子に戻る感じです
色々な子に出会いますが
医学的にはもっと暮らしぶりに
困り感を抱えるだろう
親は大変だろう
と言われている子でも
睡眠のバランス
食事のバランスが取れていると
大人が想像するほどの
困り感なく
暮らしている子たちを
多く見てきました
5年位前に講座に来る子たちと
寝る時間の話になり
22時、23時に寝るという話を聞いて
「先生のうちは20時までに寝ないとテレビからおばけが出てくるんだよ」
と話してそのお化けの名前を言ったら
全員の子が知らなかった
ということがありました
そう我が家では
小学生のうちは20時までに寝る
のが基本で
どんなにやることがあっても途中で切り上げて
21時までに子ども部屋に行って
布団に入らないと
私の雷が落ちる
そんな生活でした
寝る子は育つんですかね
3人とも割と背が高いです
今、遅くまで起きている子たちに
早く寝なさいと言っても
無理な話
早く寝てしまうような
生活習慣に変えていきましょう
そのために大切なことを7つ
ご紹介します
①寝る時間より、起きる時間から変えていこう
②寝る前には意識的にリラックスタイムを作ろう
③寝る少し前から家全体の照明を落とそう
④お風呂は夕食前に入ろう
⑤夕食はタンパク質を多めにしよう
⑥お昼寝は三歳までが基本
⑦お昼寝するなら16時までにしよう
時間に追われて
早く寝かすことを
意識するのではなく
暮らしのリズムを整えて
子どもが勝手に早く寝てしまう習慣作りに
取り組んでみてください
自宅後、テレビを見たりゲームをしたり
している時間なんて
ありませんね(笑)
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