睡眠が子どもに影響を与える3つのこと
【睡眠が子どもに影響を与える3つのこと】
おはようございます✨✨✨
子育てママと子育ち中の子どもたちの笑顔を願い
食や子育ての情報を集めて発信をしています
子育てが大変だと感じたら
子どもが扱いにくいな
と感じたら
いろいろ思い悩む前に
確認しておきたいことが
いくつかあります
1つ目は食
2つ目は子どもの個性
3つ目は睡眠
今回は3つ目の子どもの睡眠についてです
お子さんは何時に寝ていますか
うちの子達は小学校を卒業するまで
20時までに寝る習慣でした
どんなに遅くても就寝時間は21時
それはディズニーリゾートに行っても
帰省しても変わることはありませんでした
大した理由はありません
そんなに子育てについて学んでいた時期では
ありませんでしたので
育てられたように育てた
子どもを20時までに寝かせる
そんな子育てしか知らなかった
ただそれだけです
結果それがとても大きな影響を与える
影響を与えているということを
後々知ることになったというわけです
子どもの睡眠時間が足りないと
どんな影響があるかというと
①成長ホルモンの分泌が充分でないために発達が遅れる
②セロトニンが分泌されず、セロトニン神経が育たないためにイライラしたり、キレやすくなったり、落ち着きがなくなる
③脳も体もリセットされないために、疲労感が抜けず朝から疲れ一つのことに集中できない
こんな影響があるそうです
もしかしたら親の感じているその
育てにくさは
睡眠不足からくる育てにくさの
可能性はないかなと思いました
とは言え夜早く寝かすのは
朝早く起こすよりも大変です
夜早く寝かすよりも
朝早く起こすことを意識しましょう
朝早く起きることによって
子どもが疲れて寝てしまえばいいのです
少なくとも子どもは朝7時には起こして
活動を始めましょう
そのために
・朝ご飯を食べる
・起きたらシャワーを浴びる
・太陽の光で目覚めるようにする
こんな工夫もできます
子どもが朝7時に起きるということは
大人もその時間もしくは
それより前に起きるということなので
親の生活リズムも変えないと
いけないかもしれませんが
これで家族のコミュニケーションが
円滑に回るのであれば
そんなに難しいことではないありませんよね
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