ストレートネックを防ぐ簡単ストレッチ【コツは口をポカン】
ストレートネックを防ぐ簡単ストレッチ。
ストレートネックというのは、首がまっすぐになることを言うんです。
首がまっすぐになると、首への負担が増えるんです。
首の凝りの原因になってしまったりとか、頭痛だったりめまいとか、イライラなどに繋がってきます。
このストレートネックの原因になる筋肉というのがあって、それは、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）と呼ばれる筋肉です。
耳の後ろから鎖骨にかけて付いている筋肉です。
頭が前に来てしまうと、胸鎖乳突筋に負担がかかるんです。
首の上に頭が乗ってないわけなんです...
スマホをずっと見ていたりとか車を運転していたりとかすると、この胸鎖乳突筋が凝るんです。
だからここの胸鎖乳突筋のストレッチというのはすごく大切！
◾️実践ストレッチ
①右の胸鎖乳突筋のストレッチ、左手で右の鎖骨を押さえます。
②斜め上を見て口をポカーンとします。
これを片側30秒、ぜひやってみてくださいね。
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