受験勉強に運動を取り入れるメリットと方法とは？

受験勉強に取り組む多くの人が、効率的に勉強を進めるために様々な工夫をしていますが、中には運動を取り入れる人も少なくありません。

では、運動は受験勉強に本当に効果的なのでしょうか？

ここでは、運動がもたらす効果や、受験勉強に運動を取り入れるメリットと方法について解説します。

運動がもたらす効果とは？

運動には、身体的な効果だけでなく、精神的な効果もあります。
身体的な効果としては、血液循環が良くなることで脳の活性化が促され、集中力や記憶力が向上することが知られています。

また、ストレスを解消する効果もあり、受験生にとっては心身ともに健康を維持するためにも重要な要素となります。

受験勉強に運動を取り入れるメリット

受験勉強に運動を取り入れるメリットは多岐にわたります。
まず、運動によって身体がリフレッシュされ、脳が活性化されるため、勉強の効率がアップするという点が挙げられます。
また、運動によってストレスを解消することができ、受験生の精神的な負担を軽減することができます。
さらに、運動によって免疫力が向上することで、受験中の体調不良を防ぐことができるという利点もあります。

運動を取り入れる方法

『学力と運動』の絶対的な関係は明らかです。　　ただ、どんな運動を取り入れるかは、個人によって異なります。
そこで、今回は、数ある文献やデータの中から厳選して、二つお勧めしたいと思います。

①20分走る：走ることで脳内のドーパミン分泌が増加し、集中力と記憶力が向上するとされています。休憩中にスマホを見るのではなく、20分走ってみてはどうでしょうか。

②スクワット：スクワットによって下半身の筋肉を鍛えることで、脳の血流が増加し、学習能力が向上するとされています。

スクワットの簡単なやり方は、コチラ↓↓

受験生必見！集中力を高める下半身トレ

最後に...

運動と勉強は相性が良いため、同時に取り入れることができます。
例えば、勉強の合間にストレッチや筋トレをすることで、身体をリフレッシュさせ、集中力をアップさせることができます。

また、勉強前に運動し、集中力を高めたり、勉強後に軽い運動でリラックスするといった方法も効果的です。

是非、勉強のお供に運動を取り入れてみて下さい。