体脂肪の悩みを解消し”女性らしい身体”をつくるタンパク質の力
こんにちは！
エニタイムフィットネス中野坂上中央店トレーナーの村上です！
日々パーソナルトレーニングをしているなかで、自宅での自粛生活で運動不足を感じ、これから運動を始めようかな〜と思っている女性の皆様からの相談やご要望で圧倒的に多いのは、
「二の腕の脂肪を減らしたい！」
「下腹部のぷよぷよ脂肪を落としたい！」
こういった”脂肪”に関するお悩みについてです。
脂肪は女性らしいボディラインをつくるためにはある程度は必要ですが、あまりに多すぎると見た目が悪くなるし、身体にかかる負担も増します。
こういった”あまりにも多い”脂肪を落とすためには、筋肉量を増やし代謝をアップさせることが重要です！
筋肉量を増やすためには、トレーニングをすることが大事ですが、ここでキーとなるのが「タンパク質」です！
タンパク質で筋肉量を増やし、効率良く脂肪を落とす
タンパク質は筋肉のもととなる材料であり、トレーニングによって傷ついた筋肉を修復し、肥大させる効果があります。
肥大することで筋肉量が増え、日常生活や運動によって消費されるエネルギー量が増えるため、効率よく脂肪が落ちるようになります。
※女性は筋肉が肥大するとムキムキになるのでは？と思うかもしれませんが、体質上、簡単にムキムキにはなりませんのでご安心ください。
女性らしい引き締まった身体を作るためにもタンパク質をしっかり摂取しトレーニングに打ち込みましょう！
タンパク質摂取で美肌効果も？
さらに！
タンパク質は筋肉量を増やす事以外にも、皮膚や髪の毛を作る材料になります。
「美肌を保ちたい！」
「美しい艶のある髪の毛を保ちたい！」
こういう方はまさしく、一度で二度美味しい栄養分です！
タンパク質摂取には、プロテインドリンクがおすすめ
本来なら食事から摂取するのがベターですが、プロテインで手軽に補えることもできます！
なぜなら、多くのプロテインは1杯あたり(量によりますが)のタンパク質含有量が比較的多いからです。
コンビニによく売っているプロテインでも1本あたり15~20gは含まれています。これはサラダチキン1個分と同じくらいです。
特にドリンクタイプのものであれば、水分補給変わりにサッと飲めますね。
女性らしさを保つ為にも、プロテインドリンクをかしこく活用し、タンパク質を補いましょう！
さいごに
脂肪は身体の機能を正常に保ったり、外部からの衝撃を保護する大切な役割を持っているので、脂肪そのものは身体には必要です。
女性は特にその体質上、脂肪が付きやすく、あまりに減らしてしまうと様々な体調不良を引き起こす原因になります。
ただ、見た目の美しさを保つには、適度に引き締まった身体を維持する必要があります。そのためには、過剰な量の体脂肪は減らした方が良いです。
毎日の体調と相談しながら、無理のない脂肪燃焼で美しい身体をつくりあげていきましょう！
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