自分を理解するために大切な気づき

書く瞑想とも言われる「ジャーナリング」

最近イライラする

ずっとモヤモヤしていてなんだかスッキリしないけど

原因がわからない

状況を変えたいけど

どうしたらいいかわからない

という人がもしいたら

これをおすすめしたい

自分の頭の中にあることを

全部ありのままに書き出す

誰にも見せない

だから好きなことを好きなように書ける

字が汚くてもいい

書き殴ってもいい

斜めに曲がっててもいい

漢字じゃなくて

ひらがなでもカタカナでも英語でもいい

ルールはない

浮かんできた言葉をそのまま書く

恥ずかしいことも

後ろめたいことも

怒りも、悲しみも

毒を吐いたっていい

ネガティブもポジティブも全部

ありのままの自分だから

嬉しいことや楽しいことの

理由がわからない人はいない

だから大抵の場合

ネガティブの分量が多い

出てきたネガティブに対して

こんなこと思っちゃダメだ

なんでこういう風にしか考えられないんだろう

自分をせめたり、ダメ出ししたりは一切しない

一切のジャッジを入れない

人間の意識は常に外へ向いている

仕事がどうで、誰がどうして、あの時こうで

その意識を自分へ向ける時間を定期的につくる

案外、自分という人間を

自分が一番理解していない

普段から自分の感情を表に出さず

抑える傾向にある人は

書こうとしても言葉が出てこない事がある

それでも何でも良いので書いてみる

書くことで頭が整理され

気持ちもスッキリして

モヤモヤの原因が見えてくる

自分の感情に気が付かず

原因がわからないまま

モヤモヤを抱えて生活すること

実はそれが一番苦しいことだと気がつく

私の場合、同じ言葉ばかりを

繰り返し繰り返し書いていることがある

余程そのことが自分の中で

渦巻いていることなんだとわかる

以前はパソコンで、今は紙に書く方法でやっている

手を動かし文字を書く方が

遥かにスッキリして効果的だと実感した

そして紙の方が自由度が高いのもある

特に女性は、子供を育てるという本能が備わっているせいで

細かい物事の変化

言葉なしに他人の感情を察し

汲み取る能力に長けている傾向にある

また、他人と意見を合わせて協力しあい

調和するのが女性ならではの特徴で

自分の感情を抑え、他を優先してしまう状況になりやすい

ジャーナリングはもちろん男女問わずだけど

女性には特におすすめしたい