アドラー心理学　コンプレックスの活かし方

アドラー心理学におけるコンプレックスは、個人の過去の経験や感情に基づく不安や抑圧的な思考・感情のパターンを指します。これらのコンプレックスは、個人の行動や人間関係に影響を与える可能性があります。本記事では、アドラー心理学におけるコンプレックスの理論と、日常生活に活かす方法についてご紹介していきます。


【コンプレックスとは？】

アドラー心理学におけるコンプレックスは、主に以下の2つに分類されます。

一般的なコンプレックス： 個人が自分自身に対して持つ、不安や抑圧的な思考・感情のパターンを指します。例えば、「自分は価値がない」という考え方や、「他人に嫌われることが怖い」という感情などが挙げられます。

特定のコンプレックス： 特定の状況や体験に基づく不安や抑圧的な思考・感情のパターンを指します。例えば、「公の場で話すことができない」という社交不安障害や、「過去のトラウマから克服できない」というPTSDなどが挙げられます。
コンプレックスは、過去の経験や感情に基づいて形成されるため、個人によって異なる可能性があります。また、コンプレックスが行動に及ぼす影響は、個人によって異なることもあります。


【コンプレックスの活用方法】

コンプレックスは、個人の行動や人間関係に悪影響を与える可能性があるため、アドラー心理学では、コンプレックスに対処することが重要だと考えられています。以下に、コンプレックスを克服するための具体的な方法を紹介します。

１.自分自身の思考や感情を振り返る
コンプレックスは、過去の経験や感情に基づいて形成されるため、自分自身の思考や感情を振り返ることが重要です。自分自身のコンプレックスを理解し、どのような思考や感情がそれに関連するのかを把握することができれば、それを克服するための対策を考えることができます。自分自身の思考や感情を振り返るためには、日記をつける、メンタルヘルス専門家に相談するなどの方法があります。

２.肯定的な思考を持つように努める
コンプレックスを克服するためには、肯定的な思考を持つことが重要です。例えば、「自分は価値がない」という考え方を持っている場合には、「自分には素晴らしい才能がある」という肯定的な考え方に変えることができます。肯定的な思考を持つことで、自信を持って行動することができ、人間関係も改善される可能性があります。

3.目標を設定し、取り組む
目標を設定し、それに向かって努力することは、コンプレックスを克服する上で効果的な方法の一つです。目標を設定することで、自分自身を励まし、自信を持って行動することができます。また、目標を達成することで、自信を得ることができ、コンプレックスを克服するためのステップとなります。

4.ポジティブな人間関係を築く
ポジティブな人間関係を築くことは、コンプレックスを克服する上で重要です。家族や友人、恋人など、自分自身を支えてくれる人々との関係を築くことで、自信を持って行動することができます。また、ポジティブな人間関係を築くことで、自分自身を理解し、受け入れてくれる人がいることを知ることができ、コンプレックスを克服するためのステップとなります。

5.専門家に相談する
コンプレックスを克服するためには、専門家に相談することも有効な方法の一つです。メンタルヘルス専門家は、コンプレックスに対処するための具体的な方法を提供し、個人の心理的な健康状態を改善することができます。

【劣等感コンプレックス】
劣等感コンプレックスは自己の不十分さや他人と比較しての自己評価の低さによって引き起こされる心的状態を指します。

アドラーによれば、この劣等感コンプレックスは、子供の時期に家庭環境や社会環境において、肯定的な刺激が不足したり、否定的な刺激が多かったりすることで形成されると考えられます。具体的には、家族や教育環境での比較や評価が激しい場合、兄弟姉妹や友人との競争が激しい場合、あるいは育て方に問題がある場合などが考えられます。

このような環境で育った人々は、自己の能力に自信を持てず、他人と比較して自分が劣っていると感じるようになります。また、劣等感コンプレックスが強い人々は、他人からの評価や承認を求め、自分を認めてもらうために自己犠牲を強いたり、他人を攻撃したりすることがあります。

アドラーは、劣等感コンプレックスを克服するためには、自分の能力を信じることが重要であると考えています。具体的には、自己肯定感を高めること、他人との比較をやめること、自己実現に向けて自己の能力を伸ばすことが劣等感コンプレックスの克服につながるとされています。

【まとめ】

アドラー心理学におけるコンプレックスは、個人の過去の経験や感情に基づく不安や抑圧的な思考・感情のパターンを指します。コンプレックスを克服するためには、自分自身の思考や感情を客観的に振り返ること、肯定的な思考を持つように努めること、目標を設定し、取り組むこと、ポジティブな人間関係を築くこと、専門家に相談することが有効な方法です。

コンプレックスを持っている人々は、自分自身に対して否定的な考え方をしてしまいがちです。しかし、自分自身を受け入れ、肯定的な思考を持つことで、自信を持って行動することができ、コンプレックスを克服することができます。また、ポジティブな人間関係を築くことで、自分自身を理解し、受け入れてくれる人がいることを知ることができ、自己肯定感を高めることができます。

最後に、コンプレックスを持っている人々は、自分自身を否定することが多いですが、自分自身を受け入れ、肯定的な思考を持つことで、自信を持って行動することができます。また、ポジティブな人間関係を築くことや、専門家に相談することで、自己肯定感を高めることができ、コンプレックスを克服することができます。