ADHD

ADHDとメルトダウン？パニック発作？

メルトダウン…ADHD界隈で最近知った言葉です。 ADHDでいうメルトダウンってなんだろう？と思って調べてみたらいわゆる「パニック」状態　のことみたい。発達障がいの人が情報や状況を処理しきれず、パニック状態に陥ることをメルトダウンと呼んでいるらしい。女性に多いのが ①呆然として何も手につかなくなる・フラッシュバック、過呼吸発作などを起こす・激しく泣いたあと、うつ症状が何週間も続く　etc… だそうです。ほわ～。心当たりしかない。ちなみにメルトダウンのきっ

ADHDと眠気とストレス

皆さんこんにちは。寝不足なのに脳みそ過活動なりりあんぬです。 ADHD当事者の皆さん、日中眠くないですか？私は眠いです。眠い～というと「昨晩眠れなかったの？」とか聞かれますが、関係なく眠い。ちなみに昨日は10時間くらい寝たぞ。みたいなことがしょっちゅうあります。ぶっちゃけ「あれ…わたしまじでなんか他の子たちとちがくね？やばくね？」と思った一番のきっかけって、不注意よりなにより眠気でした。教育スパルタな家庭に育ったため、思春期にまとまった睡眠時間を確保するのは

ADHDのカミングアウトをすべきか

昔は「自分がADHDだと、周りに知られるの嫌だな」と思っていたのですが、最近は「ADHD」だと知ってもらった上で接してもらう方が、まわりにとっても、自分にとっても良いなと思うようになりました。「あの人はADHDだから、〇〇ができない」と思われるのはちょっとプライドが傷つくし、自分だって頑張ればみんなと同じようにできる…はず…と思っていたこともあったのですが、結局できないことは「できない」し、結果的に迷惑をかけることには変わりないんですよね。 ADHDで有る限り、定型発達

【ADHDの日常】最近の失敗

すでに暑さに負けているりりあんぬです。最近「うわ～。ADHD炸裂だ～」と思った失敗をまとめてみました。 ●手洗いうがいをしようとおもったのに、うがいを忘れて洗面所から出た。完全なる短期メモリーぶっこわれ案件です。うがいを忘れたのを「あ、忘れた」と思い出したのは、彼に「うがいした？」って聞かれてからでした。遅。 ●デート前、（よし完ぺき！）と思って家を出たのに、ネイル塗りなおしてなかった。・・・なんでなん？出かける準備始めたときは（爪、なおさなきゃ）と思ってたじ

ADHDは鞄の整理が苦手！

こんにちは。今日もバリバリ脳内ざわつき系のりりあんぬです。私のカバンの中は大概ごちゃごちゃです。整頓したつもりでも、気が付くと、ごちゃごちゃになっています。ポーチなども活用しているはずなのに、なぜだ……いや、理由ははっきりしているんですけどね…。本日のカオスなバッグの内訳は以下の通りです。・ポーチから出したけど、ポーチに戻してない小物類（口紅とか）・財布が空きっぱなしでちらばった小銭・古いレシート・捨て忘れたゴミ・先月の給与明細・ボディミスト（直接カ

頭のザワザワが治まらないときの対処法

頭のザワザワ状態が治まらない上に、過集中状態で鬼更新のりりあんぬです。頭のザワザワがどーーーーしても治まらなくて、不安定になりそうなときの私の対処法を書こうと思います。なお、この記事を書きながら現在進行形で実践中です。電気を消してベッドに横になる。以上です。（笑）家事とかもう知らん。どうせザワザワしてたらまともに出来ない。ザワザワしてるときって、明かりとか音すら気になってどんどんザワザワが大きくなっちゃうんですよね。なのでとりあえずまずはわかりやすい

ADHDはとにかく動作がうるさい

りりあんぬです。今回もいきなり他の記事の引用からはじまりますが、ご了承ください。はい。私が一番彼に指摘されるやつです。とくに家の中での足音については、厳しく叱られています。まわりのおうちに迷惑だからね…。自分的にはそんなに大きな足音を立てているつもりはないのですが「バタバタ歩かないでね～」とよく言われるので、大きな足音で歩いているんでしょう…。きっと。「動作が終わるまで手や足を添えていない」ことで起きやすいです。「放り投げる」ように動くことで、音が雑になり

ADHDと嘘の構造

こんにちは。雨で気分ダウナーなりりあんぬです。時々彼に「りりあんぬは、時々わけのわからない、意味のない嘘をつく。あまり続くと不審に思ってしまうよ。」と言われます。（その反面　「正直すぎ」と言われることもあります…それはまた後日） …！？・・・・・・！？？！！？！？！？！？心底、吃驚しました。なぜなら私は【嘘が大嫌い】だからです。（優しい嘘は別）自分に限ってまさか…と思い、過去のことを思い返してみました。たしかに、子供の頃（小学生の時）、返却された塾のテストを

ADHDと過敏すぎる感覚

もしかしたら、私は大したことない不調に対してすごく敏感なのでは…ということに最近気づきました。人が２くらいに感じる痛みや体の不快感を１０くらいに感じているのでは…？ ADHDの中には、感覚が過敏な方がいます。かくいう私も感覚過敏の自覚があります。その原因は、「過集中」の特性に基づくものではないかと思っています。感覚過敏の根底にあるのは　刺激→刺激に過集中→刺激が増幅　という構造だと思います。あらゆる刺激にたいして集中しすぎてしまうのではないでしょうか？ここでいう刺激

ADHDの私がnoteをはじめた理由

お久しぶりです。少し間があいてしまいました。今回は、なぜADHDをテーマにしたnoteを書きはじめたのかを書いていきたいと思います。 1.ADHD当事者同士の情報共有のためADHDを含む発達障害の情報は、以前に比べて格段に増えたと思います。しかし、個々人が具体的にどんなことに苦しんでいて、どんなふうに工夫して日々を生きているのかについてはもっと情報があってもいいのかなと思っています。自分がADHDかもしれないと疑い始めたころは、まだそういった記事が少なく、途方に暮れ

ADHDと睡眠

私は超がつくほどのロングスリーパーです。平気で12時間ぶっ続けで寝ます。とにかく暇さえあれば寝ています。彼氏いわく、入眠の仕方が普通じゃないようです。普通はゆるやかに眠りに入るのに対し、私は急激にパタッと眠ってしまいます。眠ったかと思えば、パッと起きて普通に会話に参加し、そしてまた気づくとパタっと眠っているそうです。寝る⇔起きるの切替があまりにも急激すぎて混乱する！どっちかにして～！と、よくお叱りを受けています。本当に申し訳ない。ごめんね。脳が常に多動状態であるた

ADHDのわたしがよく言われること

ADHDの私がよく言われることをまとめてみました。いいことも悪いことも言われるので、それぞれにまとめてみようと思います。あるある！と思ってもらたら幸いです。 1.マイナス評価怠けている集中力がない、注意散漫だらしない努力が足りない詰めが甘いやれば出来るのに（ちゃんとやってないから出来ない雑やる気が足りないカバンが、いつも空いてるなんで出来ないの? 理解できない可愛げがない他の人の何倍も頑張って、やっと追いつく口から先に生まれた 2.プラスの評価発

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