2015年4月の記事一覧
今日から富士登山競走に向けたトレーニングを開始
魚津しんきろうマラソンも終わったので、そろそろ富士登山競走に向けたトレーニングを開始することにした。
昨年の坂練習は５〜１０ｋｍの比較的長い距離が中心だったが今年は１ｋｍのインターバルトレーニングを取り入れようと思っている。
１ｋｍの坂を全力で上って、全力で下りガツンと追い込んで登坂力強化につなげたい。
いつもは早朝にトレーニングをするが暑さに身体を慣らすために今日はあえて日中にトレーニング
富士登山競走山頂コース初参加の方へのアドバイス・ブロック別の完走率編
昨日のアイテム編に続き今日はブロック別の完走率について。
実力のあるAブロックスタートの方はスルーして貰ってOK！！
特にCブロックスタートの方に参考にして貰えると幸いだ。
次のブロック別の完走率を見て貰えれば分かる通りCブロックスタートの完走率は非常に低いので相当練習を積んでレベルアップしておかないと完走どころか５合目関門すら突破出来ない。
それと５合目コースにチャレンジする人はフィ
富士登山競走山頂コース初参加の方へのアドバイス・アイテム編
バカは高い所が好きと言うが自分は日本一高い富士山が大好きだ。
そして色んな大会の中でも富士登山競走が一番好き。
富士登山競走の公式サイトは大会前後にしか更新されないが毎日の様に見ている（笑）
そこで今回は富士登山競走山頂コース初参加の方へお勧めの５アイテムを紹介したいと思う。
①シューズ
どんなシューズがいいのか悩むと思うが登りしかないので軽いマラソン用シューズが一番。グリップ力を必要と
明日の正午より富山マラソンのエントリーが始まる
いよいよ明日、４月２０日（月）の正午より富山マラソンの一般枠のエントリーが始まる。
先日の富山県民先行枠のエントリーではクリック合戦に敗退したのでリベンジということになる。
今回は８１００人程の枠があるので前回の様に分殺という事にはならないと思うが念のため正午のエントリー開始時間に合わせてエントリーしようと思っている。
何時間？ 何日？ で定員に達するか気になるところだ。
今日のトレーニン
ミズノのサイトで作成出来るペースチャートって便利かも
ミズノのサイトでフルマラソンやハーフマラソンの目標タイムを元にペースチャートを作成出来るのを知ってますか？
サイトはこちら click!!
ミズノのランニングシリーズのコースだと高低図にも対応。
作成方法は次の手順で簡単に作成できる。
①レースの種類を選択
②目標タイムを入力
③PDFデータをダウンロード
④印刷したものを切り取る
以前はミズノランニングシリーズの会場で専用バンドを
魚津しんきろうマラソンの参加案内が届いた！
今日は４月２６日に開催される魚津しんきろうマラソンの参加案内が届いた。
３年前に、この大会で出した自己ベスト１時間３６分５２秒を１秒でも更新するのが今回の目標だ！！
大会まで残り僅か。風邪などに気をつけて万全な体調で挑みたい。
今日のトレーニング今日は昨日出来なかった５０００m走を２本やった。
４時に起床し身支度を済ませて菓子パン２個と温めた豆乳で腹ごしらえをしてからアップを兼ねて陸上競技
富山マラソンの当日の移動手段について事務局に問い合わせてみた
１１月１日に開催される富山マラソン２０１５に参加する予定にしている。
コースは高岡市役所前をスタートし、新湊大橋などを通り、富山市の富岩運河環水公園がゴールのワンウェイコース。
色んな景色を楽しめるのはいいがスタートとゴールの場所があまりにも離れている。マイカーでスタート地点の高岡に行く予定にしていたのでゴール後、スタート地点までの移動手段をどうすればいいのか悩んでしまう。シャトルバスで富山か
２０kmタイムトライアルで自己ベスト更新
魚津しんきろうマラソン２週間前の今日は２０kmタイムトライアルをやった。
５時３０分に起床し身支度を済ませてロールパンを食べながら車で向かった先は朝日町にある棚山ファミリーランドだ。
ここは標高３００mの山麓に広がる自然公園で池の周りを１周すると約９００mある。訪れる人も少なく静かで景色もいいのでお気に入りのランニングコースだ。
日陰にはまだ雪が沢山残っていて驚いた！
今日の目標ペース
東京で「トレイルランナーの食学」セミナーが開催されるが近ければ参加したかった
５月２０日に東京のさかいやスポーツ シューズ館で有限会社ネオディレクション 代表 / ベスパアスリートサービス 齋藤通生氏の「トレイルランナーの食学」セミナーが開催される。詳細はこちら click!!
セミナーでは、NeoDirection代表の「VESPA齋藤」こと齋藤通生氏が、スポーツ学的観点から見た、プライベートアスリートや市民ランナーでも無理なくしっかり行なえる「食」について解説する。レ
マウンテンスポーツネットワークでトレランコースを共有しよう
最近、マウンテンスポーツネットワークの利用を始めた。
トレイルランニングの情報が満載でヤマレコみたいな機能もあり、なかなか便利だ。
ところでマウンテンスポーツネットワークを知ってる？
マウンテンスポーツネットワーク（以下、MtSN）について
山や自然をテーマに雑誌、書籍、DVDを制作、販売してきた山と溪谷社が2014年9月にスタートした新しいwebサービスです。MtSNは、スタンダードな
今日は春の小雨のトレイルを楽しんできた
今日は仲間と春のトレイルを楽しんできた。
コースは古洞の森〜頼成の森ドライブインまでの往復約２３ｋｍ。
行きは、ねいの里経由で約１３ｋｍ。帰りはねいの里に寄らなかったので約１０ｋｍの行程だった。
８時３０分に古洞の森ダム湖前駐車場に集合。
全員が揃ったので９時頃にスタート。
カッパを着てトレイルを走るのは久しぶりなんでワクワク！！
このルートは竹林やロード、落ち葉でふかふかのトレイルと
今朝は今週のトレーニング効果を確認するため１５kmビルドアップ走をやった
予定では土曜の今日はポイント練習はやらずに６０分ジョグの予定だったが今週のトレーニング効果を確認したくなりメンタル・フィジカルともに低下気味だったが思い切って１５ｋｍビルドアップ走をやった。
４時に起床し身支度を済ませて食パン１枚と温めた豆乳で軽く腹ごしらえをして１.８ｋｍ先の陸上競技場までウォーミングを兼ねて走った。
トイレを済ませて１５ｋｍビルドアップ走を開始。今日はトラック走はやめて陸上
ダニエルズ式ランニング計算アプリで適正トレーニングペースを計算してみた
適正ペースって？４月２６日の魚津しんきろうマラソンに向けたスピード練習として先月から４００mインターバル走を行っている。
毎週金曜日にインターバル走をやることにしているので今朝も行った。設定タイムは１分３０秒（３分４５秒/kmペース）でレスト１分の２分３０秒回しで１０本やったがふと疑問が湧いてきた。スピード強化の為の設定タイムはこれでいいのか？
そんな疑問を解決してくれるのがスマホ用ダニエ