シュートが飛ばない原因は○○○？
こんばんは、プロバスケコーチの安部瑞基と申します。
現在は、香川県を拠点にバスケットボールの個人レッスンやクリニックをさせて頂いております。
・シュート力の向上
・怪我しにくい身体の使い方
・動けるカラダ創り
の三本柱を目的とした内容に取り組んでいます。
指導をしている中で、多くの子どもたちから、
『シュートが飛ばない、あるいは入らない』
『よく大事なところで怪我してしまうんです』
『バタバタ鈍臭い動きが多くて、能力がない』
といったお言葉を頂きます。
そんなみなさんのお悩みをどうにかして解決したい、という想いからバスケコーチとして活動するようになりました。
○シュートが飛ばない原因って？
シュートが飛ばない選手たちを見てきた中で、私の中で、3個ほど共通点を見つけました。
全てご紹介したのち、詳しく書いていきます。
1つ目は、
『足首が機能していない』
ことです。
足指・足首から起こったチカラの波が、上手に手の指まで繋げられていないことが、シュートが飛ばない原因のひとつだと考えます。
2つ目は、
『飛ばそうと力みすぎている』
ことです。
ボールを飛ばそう、飛ばそうとすればするほど、カラダは緊張してしまい、結果的にボールへチカラが効率よく伝わらず飛び辛くなります。
また、力むことで変な癖がつき、直すのに時間がかかるようになってしまいます。
3つ目は、
『反り腰・膝が前に出る』
です。
しゃがむ・飛ぶ・打つ瞬間に、反り腰になったり、膝が前に出たりすることで、チカラのベクトルが違う方向に行ってしまい、ボールにチカラが伝わり辛くなります。
○じゃあどうすればいいの？
上記で、シュートが飛ばない原因を3個ご紹介しました。
具体的に、どうすればいいのか？ということについて書いていきます。
それは、
『足首を伸ばす』ことです。
膝から一直線に伸ばすようにイメージすることです。
前側の筋肉を使うのではなく、出力の強い後ろ側の筋肉を使っていきたい、ということです。
それは足指・足首から始まります。
その伸ばすイメージを持ち、機能することができるとチカラの波が伝わりやすくなります♪
イメージが湧かない方は、
私のInstagramのリール動画をご覧ください。
足首を伸ばす、イメージが掴めると思います。
他にもたくさんありますが、この、足首が機能することがシュートに大きく繋がりますので、まずはこちらを徹底的にしてみてください。
皆様のシュートのお悩みに少しでもお力になれれば幸いです。
いつでもご質問やお問い合わせください。
ありがとうございました😊
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