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プチヨガミッション~スキマ時間で心身をゆるめる~
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長時間のデスクワークでお疲れのあなたにオススメの1回30秒でできる簡単なプチヨガをお送りいたします(^^) スキマ時間に実践してみてくださいね♪
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阿部健二(べっしー)@気功瞑想
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#ヨガインストラクター
【プチヨガミッション】
目をいたわる。
一日のうちで、少しの時間でいいので目を休める時間をもちましょう。
目をやさしく閉じて、目の周りを軽く指圧。
次に両手を擦ってから水をすくう形にして、目の上にかぶせます。
じわ~んという感覚に意識をむけ、ゆったりと呼吸。
阿部健二(べっしー)@気功瞑想
3年前
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