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プチヨガミッション~スキマ時間で心身をゆるめる~

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長時間のデスクワークでお疲れのあなたにオススメの1回30秒でできる簡単なプチヨガをお送りいたします(^^) スキマ時間に実践してみてくださいね♪
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#マインドフルネス瞑想

【プチヨガミッション】

鼻息観察。

鼻の周りの空気の出入りを感じる。
楽な姿勢で座り、目は閉じるか薄眼にします。

ゆっくり吸って。

ゆっくり吐きます。

鼻の周りに注意を向け、空気の出入りを感じます。
鼻毛が揺れないくらい繊細に。

実践したらスキしてね♪