2020年1月の記事一覧
![内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-03]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18411462/rectangle_large_type_2_94626f33f10ba78b4f9364336a52bcad.jpeg?width=800)
内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-03]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
内転筋群のストレッチvol.3
を紹介します。
（ vol.1 ／ vol.2 も併せてお読みください）
前回の記事まで、「○○○の目的で使える」みたいなことを書いていましたが、目的は様々なのと、中途半端に言葉にしてまとめようすると難しくなり過ぎるので、そこはどうでもいいやということで…。
ど
![内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-02]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18405572/rectangle_large_type_2_fe4621aed9b9d061310599a82cce5ff4.jpeg?width=800)
内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-02]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
内転筋群のストレッチvol.1
を紹介します。
（ vol.1 ／ vol.3 も併せてお読みください）
前回の記事まで、「○○○の目的で使える」みたいなことを書いていましたが、目的は様々なのと、中途半端に言葉にしてまとめようすると難しくなり過ぎるので、そこはどうでもいいやということで…。
ど
![内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-01]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18405341/rectangle_large_type_2_0afefa9381a22f39a1428be0f100686b.jpeg?width=800)
内転筋群のスタティックストレッチ[sstr-hj-003-01]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
内転筋群のストレッチvol.1
を紹介します。
（ vol.2 ／ vol.3 も併せてお読みください）
前回の記事まで、「○○○の目的で使える」みたいなことを書いていましたが、目的は様々なのと、中途半端に言葉にしてまとめようすると難しくなり過ぎるので、そこはどうでもいいやということで…。
ど
![腸腰筋のスタティックストレッチ[sstr-hj-001]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18286611/rectangle_large_type_2_9a45b624a9a1dae1e7048e64988f3ba7.jpeg?width=800)
腸腰筋のスタティックストレッチ[sstr-hj-001]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
・股関節の伸展可動域を獲得する
・骨盤の過前傾をやわらげる
・腸腰筋の機能不全解消の準備
といった目的で使えるスタティックストレッチ
を紹介します！
腸腰筋、特に大腰筋は、走りの中で身体全体の前傾を導き、適切なストライドを獲得するために必要な筋肉ですが、機能が眠っていたり短縮しすぎていたりして
![大腿筋膜張筋のスタティックストレッチ[sstr-hj-002]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18403131/rectangle_large_type_2_096c0824f98c47f12e58a44e9d5dcbfd.jpeg?width=800)
大腿筋膜張筋のスタティックストレッチ[sstr-hj-002]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
・股関節の外旋筋群の機能制限の緩和
・股関節の内転筋群の機能制限の緩和
といった目的で使えるスタティックストレッチを紹介します。
少し難しく書いてしまいましたが、走っている時の状態として
・膝が内に入りやすい
・身体の外側に体重がかかりやすい
・外方向に向かって蹴ってしまいやすい
等を感