夏バテを最短で防ぐ方法

こんにちは！

あっつー！
いよいよ夏本番ですね🥵

私は、暑いのも寒いのもイヤです、、😭
　

これから気をつけたいのが

夏バテ

ってことで
予防のための
対策を調べてみました。
　

まず
夏バテの原因をみてみましょう。
　

夏バテの原因
①激しい温度差

②水分やミネラルの減少

③睡眠不足

④強い紫外線
　

でわ、
①から順番に詳しく見ていきますね。
　

夏バテの原因①：激しい温度差

　
エアコンのきいた涼しい部屋と
めっちゃ暑い外を行き来すると、

体はそのたびに体温調整しようとして
だんだん自律神経のバランスが崩れてきます。

自律神経が乱れると、
胃腸の働きが弱まり
消化不良になって栄養が吸収できず、

結果、体調を崩してしまうのです。

⭕️エアコンの温度をなるべく
高めにしたほうが良さそうですね😅

でわ次
　

夏バテの原因②：水分やミネラルの減少

　
暑いというだけで体力を使います！

「水分を補給しよう」とは
よく言われますが、

栄養、
とくに不足しやすいタンパク質や
ビタミン
ミネラルを意識してとる必要があります！

タンパク質が多い食材は
肉、魚、卵、大豆製品。

ビタミン・ミネラルをとるには
野菜も毎食とりましょう。

ビタミンの中でも特に注目してとりたい栄養素は

ビタミンB群。

これ、じつは
肉と大豆製品に多く含まれています。

炭水化物は減らしていいけど
タンパク質はしっかり摂りましょー！😋
　

🔆私は主に、豆乳で
タンパク質を摂ってます。
飲みやすいのがありますので、、

プロテインは、気をつけたほうがいいのがあるので
こういうなるべく自然に近いものから。

あとは納豆や豆腐、鶏肉など

疲れたときは
グリーンポットを多めに摂ります ^ ^

（グリーンポットはこちら！　わかりやすくサプリと言っていますが
これらの栄養がすべて摂れるスーパーフードです）

グリーンポットはミドリムシサプリメント。アナタの日々の食生活をサポートします。

でわ
続きはまた近日中に ^ ^👍