あなたのカラダを作るもの

＊食べるという幸せ

ギルトフリーなおやつができました💕
※ギルト＝罪悪感

バナナを消費したくて
生おから、米粉、豆乳、卵で
バナナのパンケーキ作り🍌

チョコの代わりにキャロブチップを入れて
オレンジの皮＆レモン果汁で爽やかさ、
胡桃で食感をプラスして作ってみました♪

厚焼き（蒸し焼き）はふんわり＆しっとり、
薄焼き（オーブン）はカリッともっちり。
焼き方によって食感が変わって楽しい！

おからがお腹の中で膨れて満腹感も得られる
ヘルシーで優しいナチュラルおやつです🥰

私は食べるのが大好きだから、
“食べない方法”ではなく
“どうしたら食べられる？”
を考えてレシピを作るのが好き。

今日はデトックス（解毒）＆栄養補給の朝食を。

朝からスイーツ気分で幸せだった❤

＊カラダを作るもの

なんだかんだ言っても
やっぱり「食」は大切😊

人を豚に例えるのもなんだけど
良質な飼料を食べて育ったブランド豚は
臭みもなく、肉質もいい
（イベリコ豚はドングリやハーブを食べ
白金豚はミネラルウォーターを飲むらしい）

“カラダは食べたもので作られる”

「〇〇で病気が治る」とか
「これを食べれば痩せる」
とか、そんな都合のいい話はないと思う
（試してないから、知らないけど）

困ってから何かにすがり、騒ぐのではなく
日頃から自分の身体や食事に少し気をつけて
コントロールできる力をつけておきたい

＊”外に出す”という選択肢

“必要な栄養素をきちんと吸収し、
いらないものを外に出せる力”と
“美味しく、楽しく、幸せな食事の時間”が
美しく・強い身体を作ると思っています

神経質に（真面目に）なりすぎると
ストレスを感じて別の面に支障をきたすので
ゆるゆるな私には“日頃から少し意識する”
ぐらいが、ちょうどいいかなぁ😊

”絶対に食べちゃダメ”ではなく
”食べちゃったらデトックス（解毒）する”
「溜め込まない身体作り」という選択肢に
食いしん坊な私は救われています(笑)

＊なぜ“食“を大切にしているのか？

「栄養素を取り入れるサプリメント
とプロテインだけじゃダメなの？」

「なぜ“食”を大切にしているの？」

と、聞かれることもあるけれど
一番大きな理由は
「私が食べるのが好きだから💓」(笑)

でもね。美味しいものを食べたり
楽しい時間を共有することによって
たくさんのオキシトシンが分泌されるから
（↑今流行り？の幸せホルモン）
「食べる」って大切なことなんです。

“食事は体だけじゃなく、心も育てる”
"食事は楽しい時間であるべき"

これは私の中で、すごく大切にしていること。
（なので食事やお茶に誘うのはたいてい
私にとって居心地のいい人です🖤笑）

＊こどもの好き嫌いとの向き合い方

うちでは離乳期から
「食事＝楽しいもの」になるよう
気をつけながら育ててきたので
子供たちは食事の時間が大好き♪

３人とも好き嫌いは殆どなく
いつも幸せそうにモリモリ食べて
「おいしかった！ありがとう！」
と、きちんと感謝してくれる。

↑ウトウトしてると、横取りされる（笑）

私自身が食べるの大好きで
いつも「おいしい😍」って
幸せそうな顔をするらしく（笑）

それを見ていたら、美味しそうな気がして
「自分も食べてみよう」と思うみたい♪

離乳期、野菜が苦手だった娘たちも
気づいたら自分から食べるようになり
今ではサラダを取り合いしています😊

あたりまえのように毎日ずーっと
食卓に野菜やサラダを並べ続けて
親やお兄ちゃんが「おいしー❤」って
動物並みにモリモリ食べてたから
気になったんでしょうね(笑)
（一種の暗示か洗脳？笑）

↑娘たちの幼児食

好き嫌いは叱ったり、無理強いするより
「周りの人達が幸せそうに食べること」
が一番、効果的かもしれない🥰


「嫌いなものは食べなくていいよ」
と、親が選択肢を与えるのも違うと思うし
"あたりまえ"に過ぎゆく楽しい時間の中で
自分で行動したくなるような環境を♪

★おまけ★

食べるだけでなく、お料理したり

畑のお野菜を収穫するのも大好きです♪