筋トレ7ヵ月の成果

ジムでウエイトトレーニングして７ヶ月経ちました

体重は53㎏

ベンチプレス40㎏→70㎏
スクワットフルボトム30㎏→50㎏
床引きデッドリフト30㎏→80㎏　トップサイド100㎏
バーベルカーフレイズ30㎏→70㎏
バーベルカール20㎏→35㎏
ハンマーカール片手10㎏→片手22㎏
105㎏の大きな箱を全身で押す
握力は47㎏

そしてプレートカール頭上まで拳上　40㎏
　　　　　　　顔高さまで拳上45㎏

40～45㎏って実際、めちゃくちゃ重いっすよ(笑)
特に筋トレとかしてない男性のみなさん
試しに…持ってみてください🙄
ホームセンターの砂袋20㎏を重ねて持ち上がりますか？

抱き抱えるのではなく、腕だけで高い高い～

どうですか？持てても頭上まで持ち上がりますか？
腰や背中を痛める？腕がちぎれそう、挙がらない
ってなりませんか？

この動作は腕、肩、背中、腰、足
など全身の筋力が関与しますが、

これができるようになるにはハンマーカールが効果的で、
主に前腕の筋力が発達していると関与が強くなり持ち上げれます

僕の普段の仕事で、手首を縦にした状態で重い箱を持ち運ぶことが多いので
ハンマーカール強くなって損はありませんね💪
ちなみにハンマーカールは二頭にも入ります
刺激は弱いですがね

あとは、相撲が強くなりそうですね！！(笑)
😠✋　友達と戦ったら吊り上げて勝ち～みたいな