ランニングの良さを実感した。
こんにちは。私は以前に婚活には体力が大切なんて書きましたが、大変お恥ずかしながら自分自身あまり運動していませんでした。それでも普段は一駅歩いて出勤したり階段を利用したりして、なるべく体を動かすようにしていましたので、それなりに体力はあると思っていました。
しかし、ふとどれくらい自分に体力や筋力があるのか確かめたくて、ランニングをしたところ、想像よりも走れなく、偉そうに書いていたなあと思い、体力をつけるためにランニングを継続することを決めました。
改めて運動の重要さを感じましたので、そんなことを書いていきたいと思います。
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■ランニングを始めたきっかけ
先ほど、自分にどれくらい体力や筋力があるか確かめたくて、と書きましたがその前に実家にて家族から「あんた太ったんじゃないの？」と言われたことが一番のきっかけです。確かに普段の仕事はオフィスワークですし、休日は家から一歩も出ないこともザラです。
20代前半なんて生きているだけでカロリーを消費するのに、アラサーになると代謝が落ちてきてお肉が付きやすくなっているように感じます。
私は現在都内に住んでいますので、夜でも様々な明かりがありますし舗装された道路ばかりなので走る環境としては悪くないなと感じています。いつも夜に走っていますが最近は気温も下がってきたこともあり、非常に走りやすいです。
■ランニングを続けてみて：体
最初の一週間くらいは筋肉痛に悩まされました。脚がめちゃくちゃ痛くて、寝るのすらしんどかったです。今では3〜5kmをその時の気分によって距離や速さを変えながらほどよく汗を流しながら楽しめるようになっています。
脚も明らかにランニングを始める前より一回り大きくなっていますし、腕を振るので肩周りや胸筋、腹筋などもしっかりと鍛えられている実感があります。流石に腹筋が割れるところまではまだいっていないですが、インナーマッスルはしっかりと鍛えられています。
筋肉が付いて少し体が大きくなると、なんとなく姿勢が良くなったように感じますし、姿勢が良くなると堂々としていられるような気もします。
悲しいのは彼女にランニングをしていることを黙っていても気づかれないことです。自分ではこんなに筋肉が付いているのになーと思いますが。
また、走ると血糖値が上がるからなのか、あまり空腹を感じません。落ち着いて空腹を感じてきた頃にサラダチキンを食べるかプロテインを飲むか、でだいたい済んでしまいます。摂取カロリーも食費も下がって一石二鳥です。
■ランニングを続けてみて：思考
走ると脳にも血液がよく回るからなのか、仕事やプライベートでのアイディアをよくひらめきます。noteのネタを考える時も走っている時が多いように感じます。走る前に、こんなことを考えようとある程度決めて、走りながら思考を整理するような感じです。
元々、色々なことを考えるのが好きなので常にいくつかの考えることを頭の中にストックしています。それらが思いもよらないところで急に繋がったり、自分でもナイスと思うような解決方法を見つけ出したりしたりした時の、モヤが晴れたような感覚はとても気持ちがいいものです。
それに、ランニングして健康になりながら、その間にいいアイディアを思いつくなんて有意義な時間の使い方のように感じます。
■ランニングを続けてみて：メンタル
仕事が上手くいかなかったり、彼女とギクシャクしてしまったり、思うようなアウトプットができなかったり、思い描いていたことよりも低い結果になると落ち込んでしまうものです。上手くいった時には次へ次へと進めるのに、上手くいかないときは反省するのでその場に止まってグルグルと同じことを考えてしまいます。
座ってじっと考えているとどんどんマイナス方向にいってしまいますが、強制的に体を動かすことでその考えをシャットアウトすることができます。不思議なことに、私の場合は走るとマイナス方向の思考をほとんどしません。体を前に動かすからでしょうか。
■最後に
距離を走ることなのか、継続できていることなのか、筋力がついたからなのか、どれが作用しているかわかりませんが、以前よりも自分に自信がついたような気がします。プライベートでもこれくらいのことができるし、気分が落ちていても走れば前向きになれる、そう思うだけでもお守りのような感じになっています。やはり体力があるとメンタルが安定するのだな、と自分でトライしてみてわかりました。
この、メンタルの安定は婚活においても非常に大切ですし（もちろん婚活以外にも）、自分のスイッチを切り替えられる行動を把握しておくことも重要なんだな、と改めて感じた次第です。
何より、ランニングは始めるまでのハードルが低いですからね。着替えて靴を履いたら、もう走れます。私は出発する前に、帰ってきたらすぐにシャワーを浴びられるように準備しています。汗を流す感覚も非常に気持ちがいいので。
やっと涼しくなってきた時期ですし、ぜひ試してみてください。
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