リラックスできるメディテーション（20分）

このメディテーションでは、呼吸とカラダに意識を向けていきます。リラックスを目的としていますが、カラダに意識を巡らすので、気付いてなかった緊張や痛みを感じることもあります。

朝、日中、夜ともにおすすめですが、寝る前に横になってやると深い眠りにつけると思います。

声に従いながらメディテーションをお楽しみください。時間は、20分です。