![見出し画像](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/145571585/rectangle_large_type_2_3cbeda739b2ac623975ef60bf171a341.jpg?width=1200)
睡眠の質を改善へ
・今日
・思った事
・伝えたい事
・今日
朝起きた時、眠気が強い。
体重・60.45kg +0.15kg
体脂肪率・16.0% -1.4%
骨格筋・47.9% +0.8%
・思った事
最近、睡眠の質が良くない。
・伝えたい事
睡眠の質が良くない時は、少しでも何か変えた方が良いかもしれない。
最近、睡眠の質があまり良くないと思います。
朝起きた時のスッキリ感があまり無く、夜中に2回は目が覚めてしまいます。
原因を考えたら、
・寝る時の室温や湿度が良くない
・日中の運動が少ない
・窓を開けて寝ている
・半袖で寝ている
これらがあります。
寝る時の室温や湿度と日中の運動が少ないのは自覚があり、自分の考えた原因なのですが、窓を開けて寝ていると半袖で寝ているは、調べたら良くないみたいなので、原因になるのかなと思いました。
・窓を開けて寝る
室内の温度が一定にならずに睡眠の質が落ちる
・半袖で寝ている
寝ている時の汗を吸い取る事が出来ずに、体温の調整がしにくくなる
この様な原因がある様です。
軽く調べただけですが、とても納得出来て自分に当てはまったので、これが原因かなと思いました。
早速、昨日の夜は窓を閉めて、長袖を着て寝てみました。
昨日の夜は涼しかったのでこの2つを改善出来ました。
結果としては、少しは質が良くなったと感じます。
起きた時に眠気がありましたが、今日から朝起きる時間を少し早くしたというのもありますし、動き出したら良くなったので、そんなに悪くはないです。
ですが、夜中に目が覚めてしまったので、そこを改善出来る様にしたいです。
少しでも改善方法を実践出来た事を前向きに捉えたいですし、より良い睡眠の為にこれからも行動したいです。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?