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自分を苦しめる考え方【思考の癖】

RYuJi

RYuJiです。

今回は自分を苦しめている考え方についてお話したいと思います。

この記事を読むことで

今まで自分が生きづらかった生活を変えるきっかけになる

「苦しめている考えとはなにか。」

「どうやったらその考え方を変えることが出来るのか。」

「考え方ってすぐに変わるのか。」

このような疑問に答えていきたいと思います。

本記事の内容

苦しめている考えとは

自分を苦しめている考え
完璧に全てをしなくてはいけないという考え

いわゆる完璧主義というものです。

完璧を求めることはとても大切なのですがそれを自分に対して求めるがあまりに苦しめることになります。

なにか仕事や課題、専門技などは完璧に行うということを求められますが自分に対しては求めすぎないことが重要になります。

求めるがあまりに自分の出来ないことが目につきモチベーション低下に繋がることや新たな挑戦を行えないということになり得ます。

私は以前このようなツイートをしました。

「～しないといけない。」「～すべき。」

私はこのような言葉はあまり好きではありません。

なぜなら自分の可能性を狭めているだけだからです。

しないといけないことをしなかったから新しい発見があるかもしれません。

その発見で自分のやりたいことが見つかるかもしれません。

今までと違うことをするから何かを得られるチャンスがあるので

私はこのような言葉は使わず

「～する方が今の状況では良いかもしれない。」

などの言葉を使い、自分を追い込ませ過ぎないようにしています。

考え方を変える方法

考え方を変える方法
① 自分が完璧を求めていないか毎日チェック
② 生活する環境を変える

① 自分が完璧を求めていないか毎日チェック

自分の考え方の癖はそう簡単に直せません。

癖なので自分で気づくのにもとても難しいです。

そのために家族などから自分が完璧を求めていたら教えて欲しいと伝えて、教えてもらいます。

自分がどういった時に完璧を求めるのか傾向があるのかを知っていくことが重要になります。

周りから聞いた場面に遭遇した時に

自分が「今完璧求めている」と気づけれれば大きな成長です。

違う方法がないかを自分で考えることで徐々に自分の考え方が変わっていきます。

② 生活する環境を変える

自分のいる環境は大きく自分の思考に影響を及ぼします。

ミラーニューロン効果というものがあります。

ミラーニューロン効果
他人の行動などを見て自分も似たような行動をする

例として

あくびが移るということです。

他人のあくびを見ると自然と自分もあくびが出ます。

このように周りにいる人や環境はとても自分の思考に影響を与えます。

そのためにも今までとは違う生活リズムを作ってみたり、普通に生活していたら関わらないであろう人とSNSで繋がってみたりすることで考え方が変わってくるはずです。

考え方はすぐ変わるのか

考え方はすぐには変わることは難しいと考えます。

今までの考え方の癖はある意味長年作り上げた習慣と同じです。

新たな習慣を作るのに言われている時間は約3週間～1か月です。

しかしこの3週間~1か月とは行動を伴うもの（読書、ジムに行くetc.）です。

思考の変化には約半年がかかると言われています。

半年と聞くととても長く感じます。続けるのにはとても長すぎる時間です。

だからこそ自分が楽しくなるような仕掛けを作る必要があります。

最初の1週間が出来るか出来ないかで習慣化出来るかがカギになります。

自分が楽しく続けられるようにご褒美を作るでもいいし、達成感を味わうことで続けられるようになるでも良いので。。。

どこかで楽しさを感じれるようにすることが必要になります。

楽しいことなので続けられるようになるはずですし、途中でしんどいことがあっても結果的に6か月は続けられるようになると思います。

最後に

自分を苦しめている考え
完璧に全てをしなくてはいけないという考え

考え方を変える方法
① 自分が完璧を求めていないか毎日チェック
② 生活する環境を変える

このようなことを毎日少しづつでも良いので前進をしていると完璧主義からの脱却かつ自分の生きやすい毎日が訪れると思います。

未来の自分を作るのは今の自分なので今から自分の未来が良くなるように変化をしていきたい思います。

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

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