「よってたんせ、」　＃7　睡眠の話から

こんばんは。
読むラジオ「よってたんせ、」。

「よってたんせ、」のバナー？を作ってみました〜！簡単だし、シンプルだけど、お気に入り。簡単なものでも自分で作ると、なんだかいいなと思える。ように、完璧主義になりすぎないように。そんな感じで作ってみました。朝と昼もちょこっと違うものを作ってみたので見たい時間のご参考にしてください。

GWも始まりましたが、みなさんぐっすり眠れていますか？めいっぱい遊んで、日頃の睡眠不足を解消するかのように、仕事でくったくたに疲れて、どんな状況でもとりあえず、ぐっすり眠れると少しはスッキリしますよね。

そんな今日は「睡眠」、「眠る」お話から。それでは、
「みなさん、よってたんせっ」

小さい頃から「眠る」ことが苦手な私。児童館（保育園の年中、年長クラスのみの園に通っていました）のお昼寝時間がとにかく苦痛。寝た記憶が無いくらい、とにかく寝ない子供でした。
それは今でも続いていて、急に「なんだか寝るの無理だな」と眠気がどこかに行ってしまうのが月に1〜2回はあります。朝になるまでずっと起きていて、ただ布団の中でぼーっとしたり、本を読んだり、動画についつい手を伸ばしてしまうことも。

少し前までは"眠れない＝バツ"のように、とにかく寝ないとだめ、寝ないとだめだ〜、と考えて調子を崩してしまったりしていました。
「寝ないから、調子が悪いんだよ」と言われてから、余計焦ってしまい、それがストレスで眠れず、の悪循環。自分の身体なんだから自分で考えたら良いのに、、、と思いながら周りの言葉に揺さぶられがち。難しいですね。

そんな私の秘密兵器「ホワイトノイズ」。みなさんご存知ですか？

あらゆる周波数成分を同等に含む雑音。

weblio辞書より

と、調べると出てきます。具体的な音だと、換気扇とかテレビの砂嵐の音のよう。「眠れない時に聴くと落ち着いて眠れる」と聞き、「逆にうるさくないのか？」と思いながらも試してみることに。

大きな音すぎると、「うるさいなあ」と思うけど、自分の中でちょうど良い音量を探すとなんか落ち着く。ちょっと心地良くも感じたり。

Youtubeで「ホワイトノイズ」と検索すると、ザラザラした音以外にもいろんな音があります。「これってホワイトノイズ？」と思えるものも、そんなの関係なしに眠れるようになったり。いろんな音を検索できる時代に感謝ですね。

「眠る時はデジタルなものは話した方が良い」、と聞いたことがあるけれど、たまには不思議な音の中で眠るのも面白いし、良いじゃん〜。
人それぞれ、その人に合った「睡眠」、「眠り」の中で過ごせますように。

この「よってたんせ、」は、一週間の中で、朝・昼・夜のどこかで一度ずつ更新していきます。
好きな時間に、生活のお供に読んで、おもしろがっていただけると嬉しいです。

それではまた、「よってたんせ、」。おやすみなさい。