無視のしかた

無視とは、
感じたことや出来事を無かった事にすることではない。

自身に実際に起きた出来事や感情を抹消するのは、自分の感情に蓋をするだけで根本的解決にはつながらず、自分自身の内側を傷つけることにも繋がる。

無視≒消化
あったことを無かったことにするのはまるで、
食べた食事を食べた時のまま排泄するようなもの。
いわば消化不良だ。
大事に頬張ってよく噛んでゆっくり飲み込んできちんと消化して排泄しましょう。

ちょうどいい無視の仕方

①自分はどんな感情を抱いているのか知る
(客観視)
②なぜその感情を感じているのか理由を考える
(原因究明)
③その時自分はどうしたかったのか、自分のニーズを導き出す
(腑に落とす)
④静かに現実とモノヒトの変化を待ち、見つめる
(俯瞰)
⑤次からはこうしよ〜と、改善点を出す
(学習/内省)
⑥ポイっと手放す
(排泄)