#ビーストメーカー
ボルダリング（11月まとめ）
今月、よく登れた感がありました‼️が、課題が優しかっただけかもしれません・・・。
4級(4/6)課題登れ、あとゴールどりだけの課題も１つです。
今週、1回いけたらなぁって感じで昨日はビーストメーカーしました。
ちょっと体重落としたいのにどうしてもビールを飲んじゃいます💦
なんとか摂生できないものなのか😭絞っていくのは厳しいのかなぁーー
筋トレと体重と指筋【ボルダリング】
昨日、身体が軽かったと思いきや指にチカラが入らずあまり登れませんでした💦💦
最近、過食気味でそれでも昨日はだいぶ動いて軽めになってたはずなのに、今度は指に力が・・・
やっぱビーストメーカーで指の筋肉を鍛えておかないと、持てないです😭
でもってチョコザップで太ももに筋肉つけないと、代謝が下がってしまう・・・
頑張って鍛えたいと思います⭐️
指筋力アップだけど【ボルダリング】
先週、今週と4Ｑ課題につまずいています。
現状、４Ｑを月3つ、３Ｑを月２つという目標で週一行ってますが、３Ｑトライまでたどりつけていません。
昨日は５Ｑでできない課題も・・・
苦手なのは、
・バランスが求められる課題
・柔軟性が求められる課題
で、反対に得意なのは
・筋力が求められる課題
・ダイナミックな動きの課題
です。
柔軟性を鍛えるには毎日のストレッチですが、ビーストメーカーのように
ビーストメーカー②✨【ボルダリング】
ビーストメーカーの指鍛えプログラム。
だいぶできるようになってきました。
トレーニングの内容は⬆️
後半の二本指がしんどいのですが、
中指と薬指のところまでできました。
2ヶ月続ければできるようになるというのも何となく理解できます。
問題なのが、体重。
最近、よく食べてあんまり動かないので
＋1・2ｋｇです。
筋肉がついて増えるのはいいのですが、お腹まわりが気になる年頃。
もっと動
ビーストメーカー1000トレーニング①
去年から毎日やっているトレーニングがこれ！
2分半のトレーニング
https://boulblog.com/strength-training/
ボルブログさんのやり方がとっても良いです。
まだ、少ししか強くなった感じがないのと、最後までできませんが・・・。
やり方は、
①TABATAタイマーアプリをダウンロード
②準備10秒
ワークアウト10秒
レスト 10秒に設定
繰り返し1
