産後のママさんにこそオンラインピラティスをオススメしたい理由
こんにちは。すみこはんです。
私は大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーレメディのセッションを提供するサロンを営み、お客様の心と身体を整えるお手伝いをしております。
現在、対面のセッションは自粛中で、ピラティスもバッチもZOOMを使ってオンラインのみで提供しています。
先日、Bluetooth対応のインカムを購入したのですが、
マイクで話すので私の声をクリアに聴き取って頂ける上に、
ワイヤレスで動きに制限がないため、お客様と一緒に動きながらエクササイズをお伝えする事が出来てとっても重宝しております。
オンラインの良いところは遠方に住む人にもセッションを提供できる事に尽きると思うのですが、
お客様にとっても自宅で受けるメリットがいろいろあって、
例えば、発声練習の一環でピラティスを取り入れられている歌い手さんの場合、
・ピラティスの効果を確認するために、セッション中でもご近所さんを気にせずに声を出してみることが出来る
・セッションの後すぐに歌の練習が出来る
・家で使われずに眠っていた道具を有効活用できる上、自宅トレーニングの習慣がついた→自分でもいろいろ工夫するようになり、歌手仲間にも情報共有出来るようになった
なんて事があるようです😊
なので発声練習の一環でピラティスを取り入れたい歌い手さんは、自宅に限らずいつも歌の練習をしている場所でオンラインでセッションを受けるという使い方も面白いかもしれません。
さて、オンラインに切り替えたのをきっかけに、ご縁を頂いて産後ピラティスのセッションの提供もはじめたんですよ。
そこで、自宅でセッションを受けるメリットを1番享受して頂けるのは産後のママさんたちじゃないかなと思うようになりました。
なぜなら、
目が離せない赤ちゃんが居ても自宅で受けれて安心🙆♀️
だからです。
出産後の身体の回復や、これから数年間続くであろう抱っこ生活へ向けての身体作りのために、産後のママさんには是非ピラティスを取り入れて欲しいのですが、
赤ちゃんを連れてピラティススタジオへ出かけるとなると、ただでさえ疲れやすい体になっているのに、赤ちゃんを抱っこして、赤ちゃんグッズ、オムツ、さらには自分の着替えと大量の荷物を担いでお出かけするなんて苦行でしかないと思うのですよ。健康のためにやるはずが、出かけるだけで疲労困憊するなんて、無理せんといてください😭って感じです。
また、今のご時世、赤ちゃんを連れてのお出かけがはばかられる方もいらしゃると思うのですよね。
でも、オンラインピラティスなら、自宅にマット1枚敷くスペースを作ってもらい、全身が映るようにカメラを設置してもらいさえすれば、部屋着で参加してもらってもなんら問題はありません。
部屋が散らかってようが私は見て見ぬふりするので大丈夫ですし（笑）、赤ちゃんに呼ばれればすぐに抱っこしてもらっても構わないわけです。赤ちゃんを抱っこしてる時の姿勢を見せてもらってアドバイス出来たり、抱っこしたまま出来る事もありますから😊
これは、お客様から掲載OKを頂いた写真です。
こちらは産後4ヶ月のママさんです。週1ペースで2回のセッションを受けて頂いた所です。初回が終わってからの１週間はピラティスの呼吸を出来るタイミングでやり、筋膜リリースを生活の中に取り入れてみたそうです✨
セッションでは20分程の筋膜リリースと30分間のエクササイズをやってもらったのですが、骨盤周りが整って内臓が本来の位置に戻った事でお腹周りがスッキリし、肩も良い位置に収まっているのが写真から分かると思います。
またこのお客様は赤ちゃんを身体の左側で抱っこする事が多いらしく、左腰に赤ちゃんを乗せるような体勢になる事から、骨盤の左右の高さが違ったり、捻れた状態になっていたのですが、それらも改善が見られました。（ピラティスは左右非対称な動きをする方のコンディショニングに強いです。）
今は身体全体が前に傾いていますが、これから腹筋が正しく使えるようになれば楽に真っ直ぐに立てるようになるので全く問題なしです。また、お腹に力が入りやすくなるので赤ちゃんの抱っこも楽に出来るようになります。
産後のママさんが身体を楽に使えるようになるために1番重要なのは出産により弱ってしまった骨盤底筋の再強化です。骨盤底筋が使えるようになると、体幹が強くなり赤ちゃんの抱っこや、歩き回るお子さんを追っかけたりも負担少なめに出来ます。
これらの効果を得られる事から呼吸により骨盤底筋やお腹周りのインナーマッスルを強化出来るピラティスは本当にオススメです。
とは言っても、出産というイベントを経験をした身体がどんな状態になってるか分からないのにいきなりピラティスを始めるなんて怖い！なんて方もいると思います。
また、出産方法や妊娠時の身体の状態などでも出来ることは変わってきます。なので、次回以降に産後ピラティスについて詳しい記事を書こうと思います。
出産をされてない方にも役に立つ情報にしますので読んでいただけたらと思います。
あなたやあなたの大切な方たちの参考になれば嬉しいです。
ではまた！
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大阪市内でマシンピラティスとバッチフラワーのフラワーエッセンスのセッションをやってます。セッションを受ける事でご自身に合ったセルフケアの仕方を学べます。
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