健康オタクの腸活献立

発酵調味料を作ってから 【(甘党&肉好きなのに)体重10キロ減】 【(日焼けしていたの…

健康オタクの腸活献立

発酵調味料を作ってから 【(甘党&肉好きなのに)体重10キロ減】 【(日焼けしていたのに)美白に】 【(ズボラなのに)さっと絶品料理が作れる】ように。 身体の調子の9割は腸で決まるので大切◎ 自分のキレイも家族の健康も守れる、腸活レシピやノウハウを発信! 出版を目標に頑張ります☆

最近の記事

「濃厚でクリーミー」腸活中にも食べたい絶品パスタ

こんにちは!健康オタクのひろこです。 美味しくて健康にもダイエットにもいい『麹』に目覚めた私の 日々の献立を記載しておりますので、参考にしていただけると嬉しいです☆ 今回の献立も、冷蔵庫と相談して決定! 「最近は使用頻度を抑えていた卵をそろそろ使わなきゃ」 「頂いた美味しいベーコンを使いたい」 ということでカルボナーラに! ◎卵は卵黄だけでなく全卵しっかり使います(タンパク質も摂取) ◎生クリームは使わず牛乳にしてカロリーダウンしています◎

    • どうせ食べるなら健康&ヘルシーなおやつ

      こんにちは!健康オタクのひろこです。 美味しくて健康にもダイエットにもいい『麹』に目覚めた私の 日々の献立を記載しておりますので、参考にしていただけると嬉しいです☆ 豆腐とバナナ。 我が家の冷蔵庫には、高確率で常備している食材です♪ これを組み合わせたら、絶品スイーツができました!

      • 炊飯器トマトカレーー

        こんにちは!健康オタクのひろこです。 美味しくて健康にもダイエットにもいい『麹』に目覚めた私の 日々の献立を記載しておりますので、参考にしていただけると嬉しいです☆

        • 再生

          炊飯器で◎腸活チキントマト煮込み

          こんにちは!健康オタクのひろこです。 美味しくて健康にもダイエットにもいい『麹』に目覚めた私の 日々の献立を記載しておりますので、参考にしていただけると嬉しいです☆

        「濃厚でクリーミー」腸活中にも食べたい絶品パスタ

          サーモンとポテサラの腸活バゲット

          こんにちは!健康オタクのひろこです。 美味しくて健康にもダイエットにもいい『麹』に目覚めた私の 日々の献立を記載しておりますので、参考にしていただけると嬉しいです☆ 今日使いたかった食材は… 「安くて珍しく購入したバゲットを使ってオシャレなもの作りたい」 「冷凍しているサーモンを、生で食べるなら早めに使いたい」 「芽が出そうなじゃがいもを消費したい」 「液体塩麴を使って調理したい」 「今おいしい新玉ねぎがあるので、早めに使いたい」 ということで、【サーモンとポテサラの腸活バ

          サーモンとポテサラの腸活バゲット

          お肉を食べたい!けどしっかり腸活♪

          サイ○リヤなどのイタリアンや、お洒落なフレンチレストランにもある、 美味しいディアボラ風(悪魔風)チキン✨ お家で簡単に、体にも優しいレシピで作れます! ♦️玉ねぎのオリゴ糖は善玉菌の餌! 好きな人は多めにしてOK🙆 ♦️麹の調味料で鶏肉もジューシーに 消化酵素でダイエットにも👍 ♦️好きなハーブをカスタムできる レモンやバジルなどもオススメ! ◎時短ですぐ作れる! ◎栄養満点! ◎腸活食材あり! 醤油は、【醤油麹】や 【ニンニク玉ねぎ醤油麹】に置き換えると ま

          お肉を食べたい!けどしっかり腸活♪

          健康オタクのひろこです

          noteでは麹を身近に感じていただけるよう 読むだけで健康になる情報や カンタンに作れる、無添加麹調味料のレシピなど 腸活に関する記事を書いています。 私は学生の頃から,健康や食に関する情報に興味があり 常にアンテナを張って,様々なことを実践してきました. 今度はその情報と経験を,皆さんに発信していきたいと思い 発酵食品を使った料理を作って食べるイベントも開いています★ 好評いただき続けていましたが,最近は自粛しています. noteのようなオンラインを通じても伝えていけ

          健康オタクのひろこです