小・中学生の為の食でもっと強くなる「スポーツ食育」
食事の重要性
日内リズムをしっかり保つために、朝ごはんをしっかり食べることが重要であると言われています。早起きして、朝ごはんを食べることにより日内リズムが安定化して、集中力が高まるという報告があります。精神的な疲労は集中力の向上で解決できる可能性があることを考えると、朝ごはんをしっかり食べることは、精神的な疲労の予防や集中してトレーニングを行うことより、同じトレーニングを行っていても、競技力が他の人より向上することを見込めるかもしれません。
スポーツをする成長期のお子さんにとって大切なことは、
規則正しい食習慣を身につけ、食べることが楽しいと思える体験をできるだけ多く積むことです。
食べることに興味があれば、「大きくなるためにご飯を食べよう」
「強くなるためにお菓子はひかえよう」と、
食事の内容にも自然と目を向けるようになるものです。
１日３回、主食と主菜、副菜、汁物がそろった食事を用意してあげること。また、１日の中で、くだものと牛乳・乳製品を毎日とるよう心がけること。
練習の前後に補食をプラスすれば、成長期のお子さんに必要な栄養は十分とれるはずです。食事で摂りきれない場合は補食でプロテインなども上手く使っていきましょう！
新しいスポーツドリンク！
成長期のお子さんをサポートしてあげてくださいね！
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