yon | 半年で無理なく9kg減:)

2019年に6ヶ月間で9kgダイエットした記録です。

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2019年に6ヶ月間で9kgダイエットした記録です。

食事：きちんと3食たべる

こんにちは。yonです。 前回に引き続き、食事について。 ダイエット中は体重が増えるのが怖いので、食べないほうがいいのかなと思っていましたが、過去に食事を減らして減量し、後日リバウンドしたことがあったので、食事はなるべく3食とるようにしました。 朝ごはんは定番メニューをわたしの朝ごはんの定番は、だいたいこんな感じです。 ・納豆　or 　ゆで卵　→　良質なたんぱく質が取れるもの ・サラダ　→　レタス、きゅうりなど ・味噌汁　→　具はわかめ、ほうれん草、小松菜など ・玄米　→

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    • 食事：主食はやっぱり……

      こんにちは、yonです。 今日は、私のダイエットの3本柱の1つである「食事」についてです。 個人的に何をしたかの記録です。 主食はなるべくお米よく言われることなのでご存じの方も多いかもしれませんが、私は主食をなるべくお米にしました。 どうしてお米にしたかというと、お米は炊くときに米・水しか入れないため、ほかの主食と比べて同じ量食べてもカロリーが低めだからです。パンや麺は塩、砂糖などが含まれるため同じ量を食べてもカロリーが高くなりがちですよね。 パンや麺も好きなのでできれば

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      • すきなものをダイエットの障害にしない！

        こんにちは。yonです。 ダイエットの記録を残すにあたり、まずは自分のすきなもの・苦手なものを書きたいと思います。 ダイエットの内容は向き不向きがあって、そもそもの考え方や嗜好が違うと、同じことをやっても効果が出づらい部分があるのかな……と思うので。 ダイエット前にすきだったもの私がダイエットを始める前に好きだったものは、ざっとこんな感じです。 ・洋菓子（ご飯代わりにすることも多々…） ・アイス（毎日食べていました） ・〇〇ラテ（紅茶ラテ、抹茶ラテなど） ・最短距離で移動

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        • ダイエットの振り返りとこれから

          はじめまして。yonといいます。 昨年、人生最後のダイエットをした記録を少しずつアップしていきたいと思います。偶然、ここにたどり着いた方、ありがとうございます。もしよかったら、ゆっくり見ていってくださいね。 yonのプロフィール簡単ですが、わたしのプロフィールです。 身長などは、おいおい書いていこうと思っています。 ・会社員（デスクワーク中心） ・女性 ・20代 ダイエット期間プロフィール欄にも書いていますが、念のため。 2019年4月～10月（6ヶ月間）※ ※目標体

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