エグめの過去を乗り越える方法3

さてこんにちは。みぞぐちです。

さて。

ポジティブ思考にハマると

なまじうまくいくので

ネガティブ思考がひたすら怖くなります。

本当は怒ってるのに、全然つらくないよ！とニコニコしていたり。本当は落ち込んでいるのに、虚勢はってみたり。

バカにされたら苛つくのは当然です。

でも、苛つきを表現せず努力で抑圧したとしたら

苛つきでは済まなくなります。

それはだいたい激怒として表現されます。

それでも抑圧した結果、

僕は結果死んだほうが楽では？って思考に行き着きました。

ただ、ある日

人全員死ねばいいのにって思っている自分に気づきました。

あまりに恨みと憎しみが募っていたんでしょうね。あまりに健全ではないその思考に愕然としました。

僕はとりあえず自分の感情に任せてみよう。とその日10年ぶりくらいの決意をしました。

憎しみと怒りの表現です。

今こんなに辛いのは、親のせいだ！！！

今までは自分を責めていたのを初めて人のせいにしました。

イケメン美女はずるい！あいつらは生まれてから苦労もなくみんなに愛されるんだ！！！

と、独断と偏見と嫉妬を思いっきり表現しました。

今まで虚勢はっていたけど、俺にはなんの能力もないんだ。。。

と、本気で落ち込みました

さて。ここで重要なのは表現して思考を辿っていくことです。見えていなかったいままで蓋をしていた感情と思考がぶわーっと出てきます。

これを建設的にたどっていきました。

俺がこれを抱いている理由はなんだろう。

親に私たちが気分悪いのはあなたが悪いからって言われていたからだ！！！

とか。

例えば自分が親が嫌いっていうのはわかってはいたんですけど、憎しみを抱いてる理由は思考の観察をするまでわからなかったです。

ものすごい現状の思考に影響を及ぼしていました。

僕は歌が好きなんですけど、歌が下手とことあるごとに言われていたり。

人に好かれることにひたすら怯えていたり。

たくさんの感情と記憶が自分の中に渦巻いていました。

ただ、全く自分に正直にいくと、、、、？？？

今の自分の理解力の前に消滅しました

今の自分の理解力の前に消滅しました

今の自分の理解力の前に消滅しました

3回言いました。

驚いたんですけど、始まりの思考は葉っぱや枝です。

核にたどり着くまで考え続けると？？？

枝葉が消滅します。なんと。

ひとつ例をあげますね。

始まりの思考は

自分はずっと、お金を稼ぐことがつらいと思っていました。

⇒なぜ？？

祖父母や親に

辛い思いをして稼ぐのが大事、かんたんには稼げないと言われ続けていたから。

⇒結果

楽しくお金を稼げる環境にあっても、辛いことを探し続けて自分を追い詰める考え方をしていました。
関わる人が怒ったりいらついたら自分が悪いと考えて全責任を負おうとしたりとか。

これは祖父母や親に刷り込まれていたんだな俺は、、、と気づいた時点で消滅しました。

もう一つ例の例です。

こんな感じで思考をたどっていく作業を一日続けたら本当に馬鹿みたいに楽になりました。

正しい方法とかは特にないと思います。人に聞いて参考にするのも違います。

僕はとにかく考えを書き連ねてみました。

ただ。

これが正しい方法なのかは全然わかりません。

医学的根拠もなーんにもありませんので。

参考にした本はありますけど、それだけです。

ものすごい楽になりましたけどね。