Vol.8 ダイエットとお水

こんにちは⭐️‼️パーソナルトレーナーのKUMIです🏋️‍♀️✨

今日は、水分補給についてです。

忙しいと、とたんに水分補給を忘れてしまいがちなので、摂取の目安をお伝えします(o^^o)

運動中、一度にたくさんの水分をとるとお腹が痛くなったり、体がだるくなってしまうことがあります。

調べてみたところ、30分以上スポーツをする場合は、こんな目安で水分補給をすると良いようです。

【水を飲む