［失恋＋熱中症をきっかけに１６時間ダイエット開始］１週目2022/6/27～2022/07/03

2022/6/27

食べたものを記録するというのもダイエットする時に良いと聞いたことがあるので、やるだけやってみようと思う。

体重測定

昼飯

おやつ

井村屋さんのミルク金時バー

晩飯

この日はまだ失恋＋熱中症のダメージで何も食わなくてもいけそうだったが、連日の暑さに耐えられるよう多少無理してでも食べとくかと思って食べた。

朝飯を食べないのは、１６時間ダイエットだからではなく、子供の時からの習慣です。

ちなみに納豆は僕にとってデザートです。

2022/6/28

体重測定

昼飯

晩飯

まだはじめたばっかりなので何とも言えませんが、体重が100g減少。

一気に減らそうとは思わないので、減っていく傾向であれば良い。

気が向いたので、茄子の味噌煮込み的な物を作った。
鍋で作ったのでこれから５食続く。

昨日から引き続き、あまり食欲があった訳ではなかったけど、回復してきたのか夜になったら少しお腹が減ってきた。

ただし、１６時間ダイエットのルールに反する時間帯での食事になってしまうため、水を飲んで凌いだ。３週間断食した経験があるので、初期の空腹にさえ耐えれば慣れて感じなくなるまでの辛抱。我慢する。
spotifyで適当に音楽でも聴いて紛らわす。

2022/06/29

体重測定

今日は昨日よりも300g減った。

体内の水分の増減で1kgは普通に変わってくるから、一喜一憂する必要はないけど、減っている傾向はモチベーションになるよね。

ちなみに１６時間ダイエットしていても、朝にお腹が空くことがないというのは今までと何も変わらない。そういう体質なんだろうと思う。

昼飯

非常食と思って買っておいたカップヌードル。
カップラーメンを食べるのは久しぶり。

あと納豆はデザート。

井村屋さんのミルク金時バーが一番好き。

晩飯

2022/06/30

体重測定

昼飯

晩飯

2022/07/01

体重測定

昼飯

おやつ

学生の頃よく食べた、まるごとソーセージ。
まだ売っているんだと思わず買ってしまった。

晩飯

庭で取れた破竹のタケノコとナスと松屋の牛丼の素でうどんを作った。
もっと汁を少なくすれば良かった。
結構胃にくる。

2022/07/02

体重測定

なぜか前日よりも700g増える。
カロリーオーバーして増えた訳ではないから、あまり気にしないことにする。

昼飯

記録をつけ始めてからはじめて腹が減った感覚がしたので、少し多め。
といっても記録をつける以前から比べれば相当少食ではある。
納豆を切らしていることを忘れてた。

晩飯

やっぱこのくらいの量で充分だなと思った。

2022/07/03

体重測定

昼飯

米を炊くのを忘れてた。
ないならないでいいやと思える程度にしかお腹減ってない。

晩飯

パスタはいつも100gと決めてます。
昔は200gや300gいけてた。

総括

体重推移

06/27　83.2kg
06/28　83.1kg
06/29　82.8kg
06/30　82.8kg
07/01　82.6kg
07/02　83.3kg
07/03　83.1kg

体重は大して減ってないけど、体重はあくまで目安にしています。
運動することだけに時間を割くのがどうしても嫌なので、自分のクルマを洗車することで運動としていこうと思います。

所感

７月に入って熱中症のダメージ（頭痛と吐き気）は大分収まってきました。

ちなみに、１６時間ダイエットと思って取り組み始めた最初の一週間だったけど、実際には１８時間ダイエットになっていました。
昼飯は１２時ごろ、晩飯は１８時ごろにとっているので。
この１週間の間に強烈にお腹が減るということが不思議となかった。
またチカラが入らないとかもなく、体調も良い感じ。
この流れに乗っていこう。
全然苦に感じないので、そういう体質なのかもしれない。

ガツガツ急いで食べてしまうのではなく、味わって食べる。
これ結構大事ですね。
味わう上で量は要らない。
さらに大して体を動かしてないので、そもそも量は要らない。
今までいかに習慣という惰性で食事をしていたか。

次週も引き続き行っていく。
単なる日記帳みたいな感じで他の人が見たらツマラナイないかもしれないけど。