自信より大事な「セルフコンパッション」

近年、自信よりも大事だと言われる概念があります。それは、「セルフコンパッション」と呼ばれるものです。一言でいうと、自分への思いやり。

アメリカの心理学者 クリスティーン・ネフ博士によって概念化されました。セルフコンパッションには重要な３つの側面があるそうです。

１）自分自身へのやさしさ
２）誰しも完ぺきではないことへの理解
３）ありのままに受け入れる

つまり、 「他者と同じように完璧ではない自分を思いやり、自分のいい部分、そして悪い部分それぞれをありのまま受け入れる」ということです。

「自分は他人よりも優れている」という自信ではなく、「自分は完璧な存在ではないけど、そんな自分でも大丈夫う！」というようなものです。人とくらえないという点が非常に大事ですね。

セルフコンパションを高める方法があります。一つは自分への語りかけを変えること。この点はこれまでの記事でも述べてきたことだと思います。

わかりやすいのは、アメリカ海軍特殊部隊のネイビーシールズ の例です。