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ゴルフを80代後半まで楽しむ為には！
人間の体の下半身の衰えのスピードは
上半身の約3倍と言われています❗
男性は女性と違って
下半身の老化は
年によつて、ガクン～ガクン～と一気に落ちると
言われています。
女性はなだらな落ちかたの人が多いと言われています❗
ゴルフを高齢まで楽しむには
下半身の強化が必須となります。
そこで鍛えようと張り切って
スクワットなどでがんばると
高齢の為、膝関節が
かえって悪くなることも多い‼️
医者に言わ
認知症予防、改善の為に脳の血流を上げること必須‼️
高齢になって一番怖いものの１つが認知症です。
本人にとっても、家族にとっても
つらく苦しいことになります。
高齢になると運動不足と加齢等で心肺機能が低下します。
脳は特別血液を必要とする臓器なのです。
重量は体重の2％ほどですが、血液は全体の20％も
必要とするほどです。
心臓は血液を送り出す力は有りますが、
血液を引っ張り上げる力はないのです。
心臓に血液を戻すには、第2の心臓と言われる
ふくら
80歳後半までゴルフを楽しむ体に
その為にはには
筋肉、骨、柔軟性等を鍛える必要があります。
生活習慣病を防ぎ、健康寿命を延ばす方法と
同じなのです。
私は現在73歳
筋肉 30歳
骨密度 20歳
夜間頻尿 全く無し
血圧 至適血圧 (110-70)ほど
柔軟性は
立ち位 前屈で 手のひらがピッタリつきます。
自分でも考えられないような 身体です。
ゴルフをすれば30代と同じように
クラブ振れて、飛びも同年代では考えられないはど！
ラクして子供が進んで勉強し、秀才になる画期的運動方法❗
子供が勉強の理解力を高め積極的に勉強する子に
なるには、脳の前頭前野の血流を上げることが
大切です。
(勉強をしなさい)だけてはムリなのです。
これは医学的にも証明されています。
ランニングは有効ですが、体の負担が大きく
ムリがあります。
ウォーキングでは血流が少ししか上げれません。
家庭で出来る一番の方法は
湯船に10分ぐらい浸かることです。
もう少し上げる方法は
湯船に浸かってから
浴槽の上に
ラクして筋肉と骨を作る方法❗
私は73歳
5年前から独自のラクして筋肉運動、骨運動を始め
現在の私は
筋肉→30歳
骨 →20歳
おそらく同年代では何百人に１人いるかどうかの
体に❗
これくらいの体になれば
あと30年ぐらいはラクラク生きられそうで
不思議な感じ❗
🍀骨運動は→独自のかかと落とし
肩を前回しでストン❗
肩を後ろ回しでストン❗
両手を上げ後ろに押し出し(肩甲骨をつける)
てストン❗
かかとに強い刺激を与え落
