ラクして筋肉と骨を作る方法❗

私は73歳
5年前から独自のラクして筋肉運動、骨運動を始め
現在の私は
筋肉→30歳
骨 →20歳
おそらく同年代では何百人に１人いるかどうかの
体に❗
これくらいの体になれば
あと30年ぐらいはラクラク生きられそうで
不思議な感じ❗
🍀骨運動は→独自のかかと落とし
肩を前回しでストン❗
肩を後ろ回しでストン❗
両手を上げ後ろに押し出し(肩甲骨をつける)
てストン❗
かかとに強い刺激を与え落とすこと！
最初はムリしない❗
各10～15回を
朝晩2回は(少なくとも)
🍀骨を強くするには太陽にあたることも重要‼️→ビタミンDがカルシウムの吸着を良くする。
私は天気の良い日にスーパー銭湯の
露天風呂で10分～ほど日光浴！
家庭ではベランダで
できるだけ肌を出して日光浴も良い‼️
ビタミンDは太陽から8割ほど頂くので
日光浴は忘れずに❗
顔とかは帽子とうで日光を避ける❗
🍀骨と筋肉がとびきり強ければ
体の快適は凄い‼️
誰でもなれますよ！ムリなく！