80歳後半までゴルフを楽しむ体に

その為にはには
筋肉、骨、柔軟性等を鍛える必要があります。
生活習慣病を防ぎ、健康寿命を延ばす方法と
同じなのです。
私は現在73歳
筋肉 30歳
骨密度 20歳
夜間頻尿 全く無し
血圧 至適血圧 (110-70)ほど
柔軟性は
立ち位 前屈で 手のひらがピッタリつきます。
自分でも考えられないような 身体です。
ゴルフをすれば30代と同じように
クラブ振れて、飛びも同年代では考えられないはど！
私は簡単でラクな運動を6年ほど前から
毎日続けています。
🍀骨密度を上げる方法は独自のかかと落としです。
(方法はユーチューブの菱池和豊で)
毎日 朝晩40回ほど行う❗
朝は太陽を浴びて❗→カルシウムの吸収には
太陽のビタミンDが必要‼️
🍀筋肉をつける方法は
近くのスーパー銭湯の深い浴槽で、
腰をかけて 足を交互にキックして運動したり、
両手は下か横(支える所)におき
お尻を浮かせ足を交互にキックして
ゆっくりで有酸素運動
早くで筋トレ
をしています。
時間は1分程度の運動を3回ほどです。
水圧、抵抗、温熱、浮力、
水と空気の密度の差 820倍という特徴を生かし
陸上運動と比べ 10倍の運動効率となり、画期的です。
これがラクして爽快感がある運動なのに
運動効率がとびきり高くなります。
私はこのスーパー銭湯の運動を家庭内でも
できないかな？と考え
いい方法を考案し特許を取得しました。
🍀良ければお譲りすることもできます。

🍀ツイッターの(菱池和豊)を見てもらえば
よくわかります。