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Photo by fukkuraborisat

【ダイエット記録】ダイエットブレイク！？

MANA

５月になりました！

４月のダイエットを振り返っていきます。

が、

・・・

ダイエット…

・・・

できてなーーーーい！！！

４月は、なんだか運動ものんびり、食事も思うままに食べて、意図せずダイエットブレイクしたような形になりました。(かっこよく言ったけど、サボって太っただけ)

なかなか追い込む気分にならなかったんだよなぁ。

というわけで、この１ヶ月で見事にお腹ポッコリに。

きゃー！！！
私の体、素直すぎるわ！！！

まぁ、長く続けていたらそんなこともありますね。

気を取り直して、淡々と記録していきます。

ほぼ毎日やっていたのは、筋膜リリースと、

そして、私の教科書「かのまん本」のストレッチ、

そして、この本の尻脚トレーニングを週２〜３回やっていました。

これに加えて、下旬からは「おしり塾」で教わった、ボールを使った筋膜リリース。

この、リリースボールを使った背中のリリースがすごくよくて！

トリガーポイントのローラーではほぐれなかった部分が柔らかくなるので、気持ちよくてハマっています。胸が開いて、呼吸しやすい。そして背骨が動く感覚。

YouTubeで検索したら、けっこうありました。同じではないけれど、参考までに。肩こり、猫背、巻き肩の方はぜひ。

「おしり塾」は、あと３回あるので、次回の部位も楽しみです。

やはり、筋肉をゆるめて可動域を広くすると、頑張らなくても姿勢がよくなります。

この姿勢で生きられたらいいんだよね。

ゆるめて整えて、定着させていきたいです。

体の歪みの癖は、自分の毎日の生活の癖で、自分の無意識の癖です。

いつも自分の心と向き合うことをしているけれど、体と向き合うこともまた自分と向き合うことなんだなと、あらためて感じています。

心からのアプローチも、体からのアプローチも、どっちも楽しくておもしろいです。自分の探求は飽きない。

と、ここまで書いてみたら、頻度は減ったものの、運動はちょこちょこしていたのですね。

で、問題は食事面です。

先月もチラッと書いた、夫の唐揚げブームが、今現在も続行中で。

夜な夜な揚がる唐揚げの誘惑に、負け続けております。くっ…。

かれこれ３ヶ月近く続いている、この唐揚げブームが、いつまで続くのか。

そして、４月は誕生日だったこともあって、ケーキに外食と、食べることを思いっきり楽しみました。

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運動量が減って、食べる量が増えた、ということで、体重の右肩上がりがハンパないので、そろそろ強制的にファスティングでもして、誘惑を断たねばと考えています。

と言いつつ、連休中も家族との食事を楽しんでいるので、連休が終わったら！やります！

久しぶりに、ダイエットヒーリングもしようかなぁ。誘惑に負けるメンタルを整えたい。

というわけで、誘惑に負けた結果、がっつり増えた数値の記録です。

2021/2/28→2021/4/30
体重　　　　+1.2kg
体脂肪　　　+1.0％
ウエスト　　+1cm
下腹　　　　-1cm
ヒップ　　　+2cm
太もも　　　-2cm
ふくらはぎ　±0cm
二の腕　　　±0cm

体重、体脂肪、お腹が増えたけれど、太ももが減ったのは、少しずつでもトレーニングしていたからかも！

こういう数値に救われます。

あと、数値には現れていませんが、肩から二の腕にかけてスッキリしてきています。肉に埋もれていた肩の骨が見えてきた！

これは筋膜リリースのおかげだと思います。きっとリンパの流れがよくなったのですね。

顔は比較的小さめなのに、首肩周りがゴツくて、ガンダムみたいなのが悩みなので、少しでも華奢になれたら嬉しい！！！

筋膜リリースはこれからもコツコツ続けていきます。

５月は、所属しているオンラインサロン「Resole」のメンバーが、３０日間育尻チャレンジ企画を始めたので、それに乗っかって、尻トレを頑張っております。

このスタンプカードに、スタンプを押したいがために、頑張っています。幼稚園児のようですが、意外とやる気が出るのです。

毎日Twitterに報告を上げておりますので、ぜひ見かけたら、♡を押してくださいね。

そのオンラインサロン「Resole」ですが、発足１周年で、今５月１日〜５日までに入会の方は、５月の月会費無料キャンペーンをしています。

ほぼ毎日のボディメイク知識の配信や、メンバーからのオススメ食材やメニュー情報、お悩み相談、YouTubeでの質問回答ライブ配信、ZOOMでの個別質問などなど、かなり盛りだくさんな内容です。

無料お試しで入って、１ヶ月で退会もOKなので、もし「オンラインサロンてどんなところなんだろう？」と気になったなら、この機会にどうぞ。

私は入ってよかったですよ。

連休中は、私の憧れのゆか様(お尻キレイなむっちりエロボディ♡)が、インスタで、筋トレフェスをしてくださっています。

楽しくトレーニングできそうです。

アーカイブも残るのかな？残ったら嬉しいな。

そしてそして、いつもお世話になっているマイプロテインが、ゴールデンウィークスーパーセール中！

毎日割引率が変わりますが、１年通して、１番お得に買えるチャンスです。今は４５％割引中。

さらに、初めて購入されるなら、こちらから購入すると１５００円引きが併用されます。

なので、気になってたものがあるならぜひ。

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ホエイプロテインの黒糖ミルクティー味、タピオカミルクティー気分でおいしいですよ。


そんな感じで、５月は、筋トレ毎日と、ファスティングでの食習慣リセットが目標です。頑張るぞー！

それではダイエッターのみなさま、今月も共に楽しんで参りましょう！


無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を



【今日のありがとうのワーク】

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