【ダイエット記録】ダイエットブレイク!?
5月になりました!
4月のダイエットを振り返っていきます。
が、
・・・
ダイエット…
・・・
できてなーーーーい!!!
4月は、なんだか運動ものんびり、食事も思うままに食べて、意図せずダイエットブレイクしたような形になりました。(かっこよく言ったけど、サボって太っただけ)
なかなか追い込む気分にならなかったんだよなぁ。
というわけで、この1ヶ月で見事にお腹ポッコリに。
きゃー!!!
私の体、素直すぎるわ!!!
まぁ、長く続けていたらそんなこともありますね。
気を取り直して、淡々と記録していきます。
ほぼ毎日やっていたのは、筋膜リリースと、
そして、私の教科書「かのまん本」のストレッチ、
そして、この本の尻脚トレーニングを週2〜3回やっていました。
これに加えて、下旬からは「おしり塾」で教わった、ボールを使った筋膜リリース。
この、リリースボールを使った背中のリリースがすごくよくて!
トリガーポイントのローラーではほぐれなかった部分が柔らかくなるので、気持ちよくてハマっています。胸が開いて、呼吸しやすい。そして背骨が動く感覚。
YouTubeで検索したら、けっこうありました。同じではないけれど、参考までに。肩こり、猫背、巻き肩の方はぜひ。
「おしり塾」は、あと3回あるので、次回の部位も楽しみです。
やはり、筋肉をゆるめて可動域を広くすると、頑張らなくても姿勢がよくなります。
この姿勢で生きられたらいいんだよね。
ゆるめて整えて、定着させていきたいです。
体の歪みの癖は、自分の毎日の生活の癖で、自分の無意識の癖です。
いつも自分の心と向き合うことをしているけれど、体と向き合うこともまた自分と向き合うことなんだなと、あらためて感じています。
心からのアプローチも、体からのアプローチも、どっちも楽しくておもしろいです。自分の探求は飽きない。
と、ここまで書いてみたら、頻度は減ったものの、運動はちょこちょこしていたのですね。
で、問題は食事面です。
先月もチラッと書いた、夫の唐揚げブームが、今現在も続行中で。
夜な夜な揚がる唐揚げの誘惑に、負け続けております。くっ…。
かれこれ3ヶ月近く続いている、この唐揚げブームが、いつまで続くのか。
そして、4月は誕生日だったこともあって、ケーキに外食と、食べることを思いっきり楽しみました。
運動量が減って、食べる量が増えた、ということで、体重の右肩上がりがハンパないので、そろそろ強制的にファスティングでもして、誘惑を断たねばと考えています。
と言いつつ、連休中も家族との食事を楽しんでいるので、連休が終わったら!やります!
久しぶりに、ダイエットヒーリングもしようかなぁ。誘惑に負けるメンタルを整えたい。
というわけで、誘惑に負けた結果、がっつり増えた数値の記録です。
2021/2/28→2021/4/30
体重 +1.2kg
体脂肪 +1.0%
ウエスト +1cm
下腹 -1cm
ヒップ +2cm
太もも -2cm
ふくらはぎ ±0cm
二の腕 ±0cm
体重、体脂肪、お腹が増えたけれど、太ももが減ったのは、少しずつでもトレーニングしていたからかも!
こういう数値に救われます。
あと、数値には現れていませんが、肩から二の腕にかけてスッキリしてきています。肉に埋もれていた肩の骨が見えてきた!
これは筋膜リリースのおかげだと思います。きっとリンパの流れがよくなったのですね。
顔は比較的小さめなのに、首肩周りがゴツくて、ガンダムみたいなのが悩みなので、少しでも華奢になれたら嬉しい!!!
筋膜リリースはこれからもコツコツ続けていきます。
5月は、所属しているオンラインサロン「Resole」のメンバーが、30日間育尻チャレンジ企画を始めたので、それに乗っかって、尻トレを頑張っております。
このスタンプカードに、スタンプを押したいがために、頑張っています。幼稚園児のようですが、意外とやる気が出るのです。
毎日Twitterに報告を上げておりますので、ぜひ見かけたら、♡を押してくださいね。
そのオンラインサロン「Resole」ですが、発足1周年で、今5月1日〜5日までに入会の方は、5月の月会費無料キャンペーンをしています。
ほぼ毎日のボディメイク知識の配信や、メンバーからのオススメ食材やメニュー情報、お悩み相談、YouTubeでの質問回答ライブ配信、ZOOMでの個別質問などなど、かなり盛りだくさんな内容です。
無料お試しで入って、1ヶ月で退会もOKなので、もし「オンラインサロンてどんなところなんだろう?」と気になったなら、この機会にどうぞ。
私は入ってよかったですよ。
連休中は、私の憧れのゆか様(お尻キレイなむっちりエロボディ♡)が、インスタで、筋トレフェスをしてくださっています。
楽しくトレーニングできそうです。
アーカイブも残るのかな?残ったら嬉しいな。
そしてそして、いつもお世話になっているマイプロテインが、ゴールデンウィークスーパーセール中!
毎日割引率が変わりますが、1年通して、1番お得に買えるチャンスです。今は45%割引中。
さらに、初めて購入されるなら、こちらから購入すると1500円引きが併用されます。
なので、気になってたものがあるならぜひ。
ホエイプロテインの黒糖ミルクティー味、タピオカミルクティー気分でおいしいですよ。
そんな感じで、5月は、筋トレ毎日と、ファスティングでの食習慣リセットが目標です。頑張るぞー!
それではダイエッターのみなさま、今月も共に楽しんで参りましょう!
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな1日を
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