誰でもできる‼︎物事を習慣化する３つコツ

習慣化は"努力、根性"は関係なし。
どれだけ環境を整えるか？で決まります。
三日坊主常習犯は実践してみてね。

①イフゼンルールを使う

行動とセットにする
例:ダイエットしたい場合。
起床→トイレ→体重測定→白湯を飲む
>〇〇をしたら〇〇する。と決めると続けやすい。

②自分に激甘になる

ハードルをとにかく下げて毎日続ける
例:毎日ウォーキング30分はハードルが高くてムリ。毎日１分その場で歩く。から始める。
>いきなり100％をやろうとするからすぐにやめてしまう。

③自分を客観視する

日記やApple Watchなど記録をつける
例:1日の最後に振り返る。できなかったことより、できたことにフォーカスを当てる。
>１日の最後にいい事だけを振り返ると幸福度が上がります。

山本は学生時代はほとんど勉強しませんでしたが、
大人になって勉強が楽しくなり、毎日、オーディブルや読書を続けてます。
やらない日はありません。
これも習慣化の仕組みを作ったから。

習慣化できないのはあなたが悪いのではなく
環境が悪いだけです。

まずは環境設定にお金や時間を使いましょう。

さぁ明日も５時半から筋トレするぞ🔥