もう〇〇歳だから…は関係ない。今日が1番若い日だから。
山本はシニア運動教室も運営してます。
年齢層は幅広い。
50代〜70代。
この世代は日頃の筋トレをしているか
どうかで人生が大きく変わる。
もちろん若い時から
足腰を鍛えてる人は
姿勢が良いし、若々しく、綺麗だ。
逆に筋肉が少なめだと
元気もないし、外に出ない。
いつの間にか猫背になってる人が多い。
山本は生活レベル、生活習慣が違う人たちを
かなりの人数対応してきました。
そして見えてきたこどある。
それは
もう〇〇歳だから…は
身体には関係がない。
スポーツクラブに通う金があるからだ。
自分にお金をかけられるからだ。
と外側のことをよく言われますが
ほぼ関係ないと感じてる。
年齢はただの数字にしかすぎない
〇〇歳だから筋トレしてもムダ。
と弱気の発言をされる方もいますが
＂関係ありません＂
と失礼ながら"喝"を入れてます。
なぜなら多くの奇跡を見てきたから。
60代女性は病院に行ってリハビリに通っても
全く腕が上がらなかった。でも今では腕立て伏せもできるし、チューブを使って自体重の懸垂もできるようになりました。
ちゃんと筋肉を伸ばしてほぐして
身体に合った筋トレをすれば
筋力はついて自然と元気になります。
大きな筋肉から鍛えると若返る
トレーニング指導者なら賛否両論あるかと思いますが基本的なマシンを使ったトレーニングでは大きな筋肉から鍛えることが多くなります。
(マシンを使えないジムや身体の状況から考えるとできない人も、もちろんいます)
下半身の筋肉は人間の全体60%〜70%をしめています。
当然、大きなところを鍛えていけば早く身体が変わりますよね。
今回鍛えていただきたいのはこちら
イスからスクワット
器具は必要ありません。
自分の体重で生活の範囲内でできます。
食事をして立つ際に30秒だけキープ
まずはここからです。
物事を続けるポイントとしては
必ず別の動作を紐づけることです。
〇〇してから〇〇する
この行動パターンをセットしておくと
習慣化が簡単になります。
朝起きてトイレ→体重計にのる
歯磨きをする→つま先立ち
など日常生活の行動とセットにして
トレーニングを行なっていきましょう！！
平日の朝に朝活やってます
インスタライブで平日の朝6:10〜6:30
まで朝活Liveやってます。
無料ですのでフォローして
参加お待ちしてます👍
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一緒に朝活を通じて最後まで歩ける身体作りを行っていきましょう
以上山本でした。
もしよろしければサポートお願いします。自分の脚で最後まで歩ける身体作り、いつまでもキレイだねと言われる身体作りをお手伝いをさせていただきます。