【ストレッチ】肩コリ

【ストレッチをする前に】痛みを感じたら無理しない。


【大正製薬】肩こり解消！ 「肩甲骨ストレッチ」
〜動画解説あり〜
URL> https://brand.taisho.co.jp/contents/tsukare/312/

肩こり解消！ 「肩甲骨ストレッチ」｜疲れに効くコラム｜大正製薬

【kracie】【イラスト解説】肩こり解消ポカポカ筋膜マッサージ！肩揉みじゃ治らない肩凝り解消法
URL> https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=2729

【イラスト解説】肩こり解消ポカポカ筋膜マッサージ！肩揉みじゃ治らない肩凝り解消法｜Kampoful Life by クラシエの漢方

 

【ストレッチ】とは
wikipedia URL> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/ストレッチ

ストレッチ - Wikipedia

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   スポーツや医療の分野におけるストレッチ(Stretching)とは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという。ここでいう「筋肉」とは「骨格筋」を指す。
…
【注意】
・痛みを感じたらすぐにやめること
   無理をしないこと
・温まった状態で行う
・リラックスして行う
・怪我をしたときは行わない
…
〜［上記wikipediaより抜粋］

【参考】痛みがある場合は四十肩・五十肩かも。
＜リンク＞
【五十肩】やってはいけないこと 〜 漢方

【参考】
身体自身が教えてくれる「身体のサイン」
＊『今、その方向には動かさないで！』＊
   首などで可動範囲が狭くなって、軽い痛み・重さ・ダルさがある場合、えてして、身体のバランスのくずれだったりします。左右の可動範囲が違う場合、可動範囲が狭くなった方向に動かすと違和感を感じるのは、「今、その方向には動かして欲しくない」という身体のサインです。
   痛み・重さなどの違和感のある方向とは逆に動くと、違和感のあった方向の可動範囲が広がり、楽になる場合もあります。
  この場合、動きのポイントは、「ゆっくり」「息を吐きながら」「無理をしない」です。

【参考】操体法 wikipedia URL> https://ja.m.wikipedia.org/wiki/操体法

操体法 - Wikipedia