自信ありそなフリをして自信をつける

朝礼や結婚式のスピーチなど
人前で話す場面になったら、
立ち上がった時にできることを書きました。

今日は、カラダからのアプローチ編です。
話し出す直前に
簡単にできる具体的な方法ですので
その場に立って実際にやってみましょう。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
カラダからアプローチしよう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

５秒でできる自信ありそな立ち方

１）　足を肩幅に開いて立ちます。
　（女性は少し開く程度でも良い）

２）　両肩を前から円を描くように
　　上を通り後方に回しストンとおろします。

３）　胸を開きます。指先は太ももの脇で、
　　スラックスの縫い目に中指がきます。

４）　肛門をキュッとしめます（笑）
　（丹田に力が入ります）

５）　膝の力を少しぬきます。

６）　目線は真っ直ぐ前よりも少し上。

７）　ニコっと微笑みます。

やってみましたか？

周りから見て、自信があるように見える立ち姿です。

それと同時に、
なんか気持ちが大きくなりませんか？

モデルは
お笑いのオードリーの春日さん。
ピンクのベストの方の立ち姿です。

それと、ニコッと微笑むと
頬骨の近くにあるリラックスのツボが
刺激されます。

それだけではなくて、
微笑むと、脳が安全なんだなぁと思うわけです。

人前に立ってスピーチするときは、
ピンクのベストを思い出してくださいね。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
共通点は、カラダが固まっている
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

緊張している時、
あなたの体はどうなっていますか？

カチカチ固まっていませんか？
棒立ちになっていないでしょうか？

あがり症さんのほとんどが
カチカチに体が固くなっています。

椅子に座っているときに
ストレッチをするように
ウエストからねじってみたり、

両肩を耳にの方に引き上げて
ストンとおろしてみるのもいいですよ。

スポーツ選手は
スタート前に体をゆるめていますよね。

体操選手も水泳の選手も、
腕をプラプラ揺らしたりしています。

陸上のウサイン・ボルトが分かりやすいですね。
笑顔で体をクネクネさせてる、あれです。

そうそう、
手の震えを感じたら、
腕から指先までプラプラしてみましょう。

緊張・あがり症の克服は、
カラダからのアプローチと
メンタル面からのアプローチがあって
どちらも大切です。

今日は、カラダからのアプローチを
お伝えしました。

音声配信が良い方はStand.fmからどうぞ♪

stand.fm