生きてるだけで価値があるを刷り込む：うつの日々

4月に入ってリワークに通い始めて､早速やってしまった｡

それは、他人と比べて自分を必要以上に卑下しまうこと｡

初めてのプログラムは、認知行動療法がテーマで､事例に沿ってグループでディスカッションする内容だった｡

他の人より的を得た発言ができない…｡
他の人より的確な言葉で意見を言えない…｡

他の人よりダメな所にフォーカスしてしまう悪い癖がスパークしてしまった｡
久しぶりの新しい場所に、まだ慣れていないことも一因かもしれない｡

家に帰り、直ちに自己肯定感の本を呼んで自己批判メンタルの修正を行った｡

生き辛いOLですが自己肯定感を高めたら生きるのがラクになりました。 | SBクリエイティブ

自己肯定で躓いた時は､上の本をサッと呼んで、メンタルの修正をしている｡

今回は3つ
①比べる相手は過去の自分だけ。
②一旦すべての感情を受け入れる｡そこから出来ない事だけでなく､出来た事も探す｡
③そういう一面も含めて自分｡自分の存在価値は変わらないことを認識する｡

幼少期から家族親戚全てが教師という環境で育ち、親の価値観は学校の成績が全てだった｡偏っていた親の愛情｡期待とおりの成績がだせず､「自分の生きる価値」の意味を歪んだ思考のままで大人になってしまった。

今の自分に一番大切なことは「生きてるだけで自分には価値がある」という認識の土台を強固にしていくことだと思っている｡

『バガボンのパパの言葉』
　わしは　バカボンのパパなのだ
　この世は　むずかしいのだ
　わしの思うようにはならないのだ
　でも　わしは大丈夫なのだ
　わしはいつでもわしなので　大丈夫なのだ
　これでいいのだと言っているから　大丈夫な　　
　のだ 
　あなたも　あなたで　それでいいのだ 

そしてバカボンのパパのように、あるがままの自分で生きるが目標なのだ｡