「疲れリセット睡眠」タイプは何がすごいの？！

たっぷり睡眠時間を
取っているつもりなのに
どうも寝た気が・・・。

その隠れた原因、
いろいろあります。

11/13は、いびきの話をしましたが、
それに続く11/14のトピックは、

【鼻づまりは風邪をひいたときだけでしょ？】

そう、鼻づまりなんです！
（→11/14鼻づまり）


鼻づまりは、
鼻腔の粘膜がむくみ、
鼻腔を塞いでしまうことで起こりますが、


普段はなんともないのに
眠る時だけ鼻がつまる、
というケースがあります。


眠っている時だけ
起こるから、
気づかないのですよね～。。。

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Q：では、なぜ、眠る時だけ
鼻がつまる現象が起きるのか？？？


それは、
睡眠に必要な睡眠ホルモン、
"メラトニン"が原因
なのです！


人間は、
体温（深部体温）が熱いままだと
眠れないので、

眠る前に、
睡眠ホルモン"メラトニン"が、
毛細血管を膨らませて、
熱を体外に放出させます。


その毛細血管は、
手や足の指先だけでなく、
実は、
鼻にもたくさんあって、

睡眠ホルモン"メラトニン"の
分泌が増えていくと、
どんどん、鼻の粘膜が膨らんでいきます。

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Q：どのくらい睡眠に影響するの？

ある実験によると、
この鼻腔が塞がってしまうことにより、

• 1分半おきに、浅い睡眠（レム睡眠）と覚醒を繰り返し、

• 通常は深い眠り（ノンレム睡眠）が5回のところ、鼻腔が塞がった状態だと2回のみ、

• 浅い睡眠（レム睡眠）の合計の長さが通常の半分以下に！

・・・と、びっくりするほど
睡眠の質が下がってしまうのです！

• 自分が夜に鼻づまりを起こしているかを知るチェックリスト、

• そして、その対策法
  

はこちらから
⇒11/14鼻づまり


※なお、
「気になる睡眠のうわさ攻略」シリーズは
11/14で終了、

11/15は別企画（※下にご紹介）で、
11/16（木）からは
新しいシリーズがスタートします！

おたのしみに～❤

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※11/15はこちら↓↓↓
【水曜日は、性格タイプ別睡眠診断テスト解説！】

11/15(水)21:00～は、
性格タイプ別睡眠診断テストの解説Vol.2
「疲れリセット睡眠」タイプをお届けします！

体の疲れ、心の疲れ、脳の疲れ
自分で察知してリセットできるこのタイプ。

• どうしてそんなことができるのか？

• 次のチャレンジは？

• どうやってそのチャレンジをクリアできるか？？？

…について詳しく解説します！
こちらから、ご自由にお入りいただけます↓↓↓
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A

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最後まで読んでいただき
ありがとうございます！

本日も素敵な1日を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）