鼻づまりって、風邪をひいたときだけでしょ？

急に寒くなりましたが、
あなたは、
良く眠れていますか？？？


ちょっと睡眠の質が・・・

と、気になるあなた！
原因は何でしょう？


睡眠の質を下げる原因で
最も多いのは、

慢性的なストレス！


私は、この対策が得意で、
普段のライブやセミナーでも、

• どう向き合うか、

• どう解消していくか

についてヒントをお伝えすることが
多いのですが、


それをいろいろやっても、
どうも、朝の寝覚めが・・・


結構、睡眠時間をとっているつもりでも、
なんか寝た気が・・・


という方が時々おられます。

そんな方に、

もしかして、

＼
ご家族からいびきを指摘されたことはありませんか？
／

と、お伺いします。
11/13のライブでは、
そんなお話をしました！
（→11/13いびき）

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Q：なぜ、いびきをかくか？

眠るときには
全身の筋肉が緩みますが、

同じように舌の筋肉がゆるんで、
のどに落ち込むと、

睡眠中に気道を狭くしてしまい、
吸える酸素の量が少なくなり、

肺に送り込まれる空気の量が減少。

自律神経の働きの１つが、
脳に酸素を送り込むことなのですが、

少ない酸素量を必死で送り届けようとして、
心拍や血圧が上昇。


すると、寝ているはずなのに、

自律神経が激しい運動をしている状態

になり、
変な疲労が蓄積してしまいます。

その結果、
朝起きた時に、
ぐったり疲れている、
ということになるのです・・・。


Q：いびきの原因は？

• 太っている

• 飲酒

は有名。

それ以外にも、

• 質の悪い疲れ

• 老化

でもいびきをかくので、

• 特に太っていなくても、

• お酒を飲んでいなくても、

• 男性でも女性でも、

誰でもありうる、
ということなんです！！



Q：どうしたらよい？

１つには、枕の見直し！
２つには、寝る姿勢
　＋
もう1つ対策をお伝えしました！

詳しくはこちらをご覧くださいね！
→11/13いびき

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そして、

"気になる睡眠のうわさ"
攻略シリーズの最終回

（…と考えている?!）は、
こんなトピック；

「鼻づまりって
風邪をひいたときだけでしょ？」

をお届けします！


日中は何ともないから
気づかないことも多い、

眠っている時だけ鼻がつまる現象・・・
あなたは思い当たりますか？？？


そんなお話をお届けします！
睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

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今朝の最低気温は氷点下・・・
日中は、15℃くらいまで
あがりそうなので、
たっぷり日差しを浴びてくださいね～


それでは、
今日も素敵な1日を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）