就寝前のコップ一杯の水は飲んでよい？

やっとこの季節らしい気温。

・・・ということで
やっと衣替えを完了！
11月も半ばになってからの
衣替えは、
53年間の人生で
初めてかも知れません（笑）

実は、我が家は、
衣替えに加えて、
"食器替え"
もやります。

いだだきものも含めて、
食器が大量にあり、
食器棚に収まりきらないので、
季節ごと＝年に4回
入れ替えます。


おかげさまで
新鮮な気持ちになりました！

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【冷える夜は、厚い靴下で
温めて寝ればOKでしょ？？？】

“気になる睡眠のうわさ”シリーズ④
冷える夜は、厚い靴下で
温めて寝ればOKでしょ？？？

これ、この季節になると
増える質問なのですが、

答えは、No！なんです！！


人間（を含む哺乳類）は、
眠る前に体温を下げます。

裏を返すと、
体温が下がらないと眠れない、

ということなのですよね。

その、
体温を下げるために
何が起こるかというと、

手のひら、足の裏などの
末梢血管が拡張して、
熱を放出するのです。


熱が放出されると、
深部体温（内臓や脳の温度）が
下がり、
睡眠に至るという
メカニズムが働きます。

眠るときに靴下をはくと、
その熱の通り道が塞がり、

寝付けない、

あるいは

眠りの質を下げる

ということになってしまいます。

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Q：では、どうしたらよいか？

⇒眠る直前まで靴下をはいて
足を温め、
ふとんに入る時には
靴下を脱ぐ、のが理想。


でも、どうしても
靴下をはいていないと不安！
…という場合は、

かかとまでをカバーする
（足の指が出るスタイル）靴下や、

寝ている間に
スルスル脱げるルーズな靴下

など、
いろいろなタイプのものが
出ているので、
そういうものを
活用されるのも
良いですね！

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11/11(土)は、

「就寝前のコップ一杯の水は飲んで良い？？」

をお届けします！

眠る前の水分は
良くないんじゃないか…

など、

いざ問われると
答えに
詰まってしまいそうですよね。

11/11は
その辺りをお話します！
お楽しみに～

https://www.instagram.com/michiko3san/

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今日も最後まで
読んでいただいて
ありがとうございました！


素敵な週末を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）