速くなりたければ、ゆっくり走れ?!快眠にも効果絶大、スロージョギング!
二足歩行する人間が
最も得意とする動きは、
もちろん
歩行!
歩くって、
とてもシンプルな動き
なのに、
めちゃくちゃパワフル!!
睡眠に良い活動の
「三種の神器」の筆頭が
ウォーキングなのですが、
体調をベストにするにも、
歩くって、
この上なく優れた
有酸素運動なのですよね。
ただ、
ある程度、まとまった時間、
歩き続けた方が
効果が大きくなるので、
運動習慣があまりない人には、
ちょっときついと感じるかも。
最初は5分から始めてOK
なのですが、
睡眠の質をあげたい、
脂肪を燃焼したい、
・・・というときは、
20分くらい歩くと、
効果が最高に出てきますし、
腸活の観点では、
90分歩くと良い!
…という先生もいらっしゃいます。
シンプルな動きとは言え、
そんな長い時間、
・・・となると、
意外とハードになってきます。
そこで、おすすめしたいのが、
スロージョギング!!
実は、ゆっくり走るって、
歩くより負荷が少ないのに、
運動効率が良いのです!
ちょっと体力に自信がない人にも
おススメ!!
8/5(土)は、そんなお話を
ゆるっとします!
小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画
スリージョギングは、
ランニングのトレーニングでも、
有効です。
ソウルオリンピックの
女子マラソン金メダリスト、
浅井えり子さんから教わりました。
早くなりたかったら、ゆっくり走れ!
と言われ、
「本当にこんなにゆっくりで
速く走れるようになるのかな~・・・」
と半信半疑になりながら、
走り続けたことがあります。(笑)
なぜ、そのメニューが良いのか
いろいろと説明を聞いて、
すっかり納得した私は、
今でも、頻繁に、
そのメニューをやっています。
時間が許せば、そんなお話もしますね!
では、
8/5(土)08:30にお会いしましょう!
忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子(おばたみちこ)
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