速くなりたければ、ゆっくり走れ？！快眠にも効果絶大、スロージョギング！

二足歩行する人間が
最も得意とする動きは、

もちろん

歩行！


歩くって、
とてもシンプルな動き
なのに、
めちゃくちゃパワフル！！


睡眠に良い活動の
「三種の神器」の筆頭が
ウォーキングなのですが、


体調をベストにするにも、
歩くって、
この上なく優れた
有酸素運動なのですよね。



ただ、
ある程度、まとまった時間、
歩き続けた方が
効果が大きくなるので、


運動習慣があまりない人には、
ちょっときついと感じるかも。



最初は5分から始めてOK
なのですが、

• 睡眠の質をあげたい、

• 脂肪を燃焼したい、

・・・というときは、
20分くらい歩くと、
効果が最高に出てきますし、



腸活の観点では、
90分歩くと良い！
…という先生もいらっしゃいます。



シンプルな動きとは言え、
そんな長い時間、
・・・となると、
意外とハードになってきます。



そこで、おすすめしたいのが、
スロージョギング！！



実は、ゆっくり走るって、
歩くより負荷が少ないのに、
運動効率が良いのです！

ちょっと体力に自信がない人にも
おススメ！！



8/5（土）は、そんなお話を
ゆるっとします！

小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

スリージョギングは、
ランニングのトレーニングでも、
有効です。


ソウルオリンピックの
女子マラソン金メダリスト、
浅井えり子さんから教わりました。


早くなりたかったら、ゆっくり走れ！


と言われ、


「本当にこんなにゆっくりで
速く走れるようになるのかな～・・・」

と半信半疑になりながら、
走り続けたことがあります。（笑）


なぜ、そのメニューが良いのか
いろいろと説明を聞いて、
すっかり納得した私は、

今でも、頻繁に、
そのメニューをやっています。


時間が許せば、そんなお話もしますね！


では、
8/5(土)08:30にお会いしましょう！




忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）