【気になる睡眠のうわさ攻略】②寝る前の歯磨きから、ベッドに直行は〇？✖？？

始まりました！
11月の企画、
「人生の第三ステージを最高に輝かせる睡眠ライブ」！
（～11/30）

この企画の中で、
週替わりでテーマを替えていこうと思いますが、

まず、第1弾は、

「気になる睡眠のうわさ攻略」シリーズ！

11/6のその①は、
「寝る前のホットミルクでよく眠れる？」

をお届けしました！
（→11/6ホットミルク）

このタイトルだけを見ると、
寝る前のホットミルクが、
眠るために良い、

…と誤解されてしまいそうですが、

実はこれ、
あまりお勧めできません！！

（タイトルのつけ方に注意が必要ですね…）

＝＝＝

要点は、

１）ホットミルクを飲むなら朝！

• 睡眠には欠かせない、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成には、14～16時間かかる。

• 逆算して、朝にその生成を始めると、夜、眠れる！

• ミルクには、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となる物質（トリプトファン）が含まれている！

…ということで、ホットミルクは、朝、飲むことでその日の夜の眠りに効果が出ます！


２）じゃ、夜に飲むと良いものは？

睡眠と相性の悪いのは、

• 胃腸に負担がかかるもの

• カフェインが入っているもの

• アルコール

…ということで、

おススメは、

①水／白湯
（←コップ1杯の水か白湯は、
就寝前にいただくのも、
起床後にいただくのも、
眠りの観点でも、体にとっても、
めちゃくちゃ良いです！！）


②カフェインレスのハーブティー


に加えて、

③意外なものとして、ノンアルコール・ビールが？！

どうして～？？？

…と思ったら、
ぜひ、こちらを→（11/6ホットミルク）

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そして、11/7(火)は、気
になる睡眠のうわさ攻略②

「眠る前の歯磨きから、ベッドに直行は〇？✖？？」

をお届けします！
配信はインスタから！
（→睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画）

※11/6は、FB等からも
同時配信を試みたのですが、
ちょっと、
音声が聞き取りにくいというトラブルが…


対策法が見つかれば良いのですが・・・


＝＝＝

現在、「性格タイプ別睡眠診断テスト」をプレゼント中！
どんな結果がでるか、試してみてくださいね！

（→診断テスト）



それでは、
先ほどから強風が吹き荒れる
東京は、明日も雨模様のようですが、
どうぞ、素敵な1日を！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）