眠る前のストレッチって、どのくらいやると良いの？？？

この猛暑、今年は長引くようで、
秋の訪れが遅くなるとか…。


私は、朝の"セロ活"で、
外に出ていることが多く、
その流れで、
毎朝8:30から、

ゆる～い朝のインスタライブ

を6/20から配信していますが、


まだその時間は、
日影に入ると、
気持ち良い風が吹いたりしています。


明け方は、ちゃんと(?!)
23℃前後まで気温がさがって、
ちょっと、ホッとしますが、
それも束の間？！


太陽が高く昇り始めると、
一気に気温があがるのですよね。


さすがの私も、
7月は、やむを得ず、
ランニングの時間を変更したり、
メニューを変更したりしながら、
新調に体調管理をしています。


あなたも、どうぞ、
くれぐれもご無理なさらず・・・

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さて、その
ゆる～い朝の"セロ活"インスタライブ、


7/27（木）のトピックは、

「眠る前のストレッチって、
どのくらいやると良いの？？？」



快眠を目的にやるのが、
眠る前のストレッチですが、
やりすぎると
逆に覚醒してしまう・・・


そんな内容について
ゆるっとお話します！
小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

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そして、
7/27(木)の21:00は、

Be Happy Live Station、

7月木曜日の最終回です！

テーマは、

ミドルエイジ・クライシスを乗り切って、
新しいことにチャレンジする
気力、体力、エネルギーに
満ちあふれる人生を送る方法

最終回の7/27は、
第1回から第3回の総まとめも含め、

「新しいチャレンジへのエネルギーをMaxにする
5つのコツ！」


をお届けします！
お楽しみに～💛

なお、事前にこちらのグループ⇩に、
ご参加くださいね～

https://www.facebook.com/groups/243063537752743/?ref=share_group_link

それでは、今日も素敵な1日を！
のちほどお目にかかります！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）